Kuvalayananda sagte einmal: "Yoga hat eine Nachricht für den menschlichen Körper, für den menschlichen Geist und dem menschlichen Geist."Das ist eine Binsenweisheit, wie ein gesunder Körper ist die wichtigste Voraussetzung für Erfolg und Glück im Leben. Die Menschen sind zunehmend davon überzeugt, dass Yoga macht für eine gute Gesundheit, Zufriedenheit und Glück in der heutigen stressigen Leben und ist nicht nur eine Übung Regime.
Wir werden in diesem Artikel diskutieren Anuloma-Viloma (alternative Atmung) Pranayama. Pranayama bedeutet einfach, die richtige "Management" der Lebenskraft - Prana. Obwohl das Grundprinzip bleibt gleich, wurden viele verschiedene Arten von pranayama erdacht worden, jede mit ihren eigenen einzigartigen Technik. Anuloma-Viloma oder nadi Shuddhi Pranayama (Nervenreinigungs Pranayama) ist eine solche Art und gilt als eine der Grundformen.
Die Praxis der Anuloma Viloma ist so etwas wie die Mannschaft, die den Verkehr auf Straßen regelt, sorgt für deren Sauberkeit, Verschönerung, etc. und hält den Verkehr reibungslos und effizient zu bewegen. Das Verfahren beinhaltet das Einatmen (Pooraka) durch ein Nasenloch und umgekehrt. Daher ist diese Pranayama hat den Namen anuloma viloma, dh alternative Atmung.
Um dies zu üben, müssen Sie in einer der Yoga-Sitzhaltungen zu sitzen. Um damit zu beginnen, machen sie die normale Atmung Anwendung Moola Bandha (dh komfortable anale Kontraktion). Die Aufrechterhaltung einer stabilen Moola Bandha, einatmen und ausatmen vollständig. Sicherzustellen, dass der moola bandha wird während des Verfahrens nicht gelockert. Pause für eine Weile zwischen Atmung und Ausatmen. Atmen Sie tief durch das linke Nasenloch und atme durch das rechte; Dann atmen Sie durch die rechte und durch den linken. Weiterhin atmen auf diese Weise, das heißt abwechselnd von links und rechts Nase für ein bis drei Minuten.
Nach Erreichen einer Komfortniveau auf diese Weise können Sie auf die nächste Stufe zu bewegen. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen halten die anderen vier Finger zusammen. Nun, langsam atmen Sie durch das linke Nasenloch mit gleichmäßiger Geschwindigkeit. Wiederholen Sie mit dem anderen Nasenloch. Während die Atmung in, heben Sie die Schultern und erweitern Sie die Brust unter die Rippen auf. Der untere Bauchbereich muss jedoch in gehalten werden.
Vorteile: Die Atemwege gereinigt und dies bereitet man auch für die Praxis der anderen Pranayama. Die Atmung wird einfach und geregelt. Der Geist wird und Herzschlag-Rhythmus. Hilft auch bei der Verbesserung der Konzentration, Gedächtnis und andere geistige Fähigkeiten.
Gegenanzeigen: Starke Schmerzen im Unterleib, Schwellung wegen einer Blinddarmentzündung, Vergrößerung von Leber, sehr fein Darm oder Darm, Erkrankungen der Lunge, schwere Halsentzündungen, Wachstum in der Nase (Polyp) oder Sperrung der Nasengang durch Kälte, etc .
Warnung: Der Leser dieses Artikels sollte alle Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie eine der Asanas aus diesem Artikel und dem Ort auszuüben. Um Probleme zu vermeiden, während Sie die Asanas, ist es ratsam, dass Sie einen Arzt und eine Yoga-Lehrer zu konsultieren. Die Verantwortung liegt allein bei den Leser und nicht mit der Website oder der Schriftsteller.
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