Nutzen und Bedeutung von Ashtanga Namaskar - Teil III

Wir kennen die Bedeutung und die Vorteile der ersten sechs Ashtanga Namaskar Posen. Wir werden die Ashtanga Namaskar Yoga Asana Reihe mit den übrigen sechs Asanas abzuschließen.

7. Bhujangasana (Kobra)

Atmen Sie - Om Namah Hiranayagarbhaaya

Vorteile: Diese Übung ist sehr nützlich, um Ihren Rücken in der fittest Position zu halten. Das Rückenbereich wird stark und sehr wendig. Diese Übung hilft bei der Schaffung einer gesunden Kreislauf für den Rücken. Es strafft den Körper als auch die Spinalnerven. Ihre Verdauung verbessert. Es strafft Ihre Leber sowie Massagen die Nieren. Die männlichen und weiblichen Fortpflanzungssystems verbessert. Unregelmäßigen Menstruationszyklus Probleme zu behoben. Mit der Erhöhung der Blutzirkulation Ihr Gesicht gibt ein strahlendes Aussehen.

8. Parvatasana

Exhale - Om Mareechibhyoh Namaha

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie im No.5 Position dh Parvatasana zu tun. Wie ein Berg, es hilft bei der Stärkung der Arme und Schultern. Ihr Rücken wird durch die Dehnung der Wirbelsäule abgeschwächt. Dies ist eine sehr gute Asana für Menschen mit prall gefüllten Bäuchen sowie zunehmende Taille-Linie. Irgendein Problem mit dem Unterleib wird ebenfalls verbessert.

9. Ashwa-sanchalan-Asana

Atmen Sie -OM Adityaaya Namaha

Diese Übung ist die gleiche Asana Sie in der Lage zu tun, dh No.4 Ashwa-sanchalan-Asanas. Diese Haltung ist sehr nützlich für das Massieren Ihre inneren Organe für eine bessere Funktionalität. Ihre Beinmuskeln werden gestärkt die Schaffung eines angemessenen Gleichgewichts. Es wirkt sich auf Ihren Geist zu, wie es hilft es, ruhig und stabil bleiben. Throat Probleme können durch regelmäßige Bewegung gelöscht werden.

10. Pada Hastana

Exhale - Om Savitre Namaha

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie im No.3 Position dh Pada Hastana zu tun. Haben Sie Probleme mit den Füßen oder den Finger? Diese Übung hilft Ihnen, es schnell zu korrigieren. Bauch und Ihr Verdauungssystem sind frei von Komplikationen. Das Biegen des Rumpfes hilft der Brust zu erweitern. Arme und Hände werden stärker zu.

11. Hasta Uttanasana

Atmen Sie - Om Arkaaya Namaha

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie im No.2 Position dh Hasta Uttanasana zu tun. Das Anheben und Dehnen der Arme hilft, die Muskeln in den Armen. Schulter wird stark und flexibel. Ihre Verdauung verbessert, wie es strafft die Lungen, während Stretching. Es ist ein gutes Mittel, um Übergewicht zu entfernen. Dies verbessert Ihre Vision enorm.

12. Pranamasana

Exhale - Om Namah Bhaaskaraaya

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie in der No.1 Position dh Pranamasana zu tun. Diese Position Venusmuscheln Nerven wie es erleichtert Ihren Körper und lässt Sie ein Gefühl der Balance zu haben.

Ashtanga Namaskar Asana endet mit dem gleichen Asana, wie wir mit dh Pranamasana begonnen hatte.

Warnung: Der Leser dieses Artikels sollte alle Vorsichtsmaßnahmen ausüben beim Versuch, eine der Asanas auszuführen. Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt und Ihre Yoga-Lehrer, bevor Sie versuchen die Asanas. Die Verantwortung liegt bei den Leser und nicht mit der Website oder der Schriftsteller.