Profitieren Sie von Yoga

Die Praxis des Yoga bringt viele körperliche und emotionale Vorteile, die die Mehrheit der Menschen nicht bewusst sind. Dieser Artikel ist ziemlich lang, also haben wir sie in zwei Teile zerbrochen. Der erste Teil ist eine Einführung in Yoga und ein Überblick über die wichtigsten physischen und psychischen Vorteile von Yoga, während der zweite Teil zeigt, wie Yoga zu praktizieren täglich kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, einen gesunden Lebensstil für sich selbst zu schaffen.

Yoga ist eine Wissenschaft; und in der Tat, in vielen Orten in der Welt (wie Indien), sie als Wissenschaft bezeichnet wird. Das ist nicht nur ein Spiel mit Worten; es wirklich als eine Wissenschaft, was bedeutet, dass es im Hinblick auf die wissenschaftlichen Methoden verstanden, angefahren.

Yogische Wissenschaft versucht, Ursache und Wirkung zu überprüfen und zu bauen Prinzipien auf der Grundlage objektiver Beobachtungen. In der Tat, in vielen Orten in der Welt, ein Yoga-Meister jeglicher Glaubwürdigkeit sein, muss man stark in den Naturwissenschaften, einschließlich Physik und den biologischen Wissenschaften erzogen werden.

Diese Diskussion über Yoga als Wissenschaft ist wichtig für uns zu gehören, weil es uns sinnvoll die Frage stellen: Was sind die Vorteile von Yoga? Nach allem, wenn Yoga ist ein Glaube oder der Glaube, dann diese Frage ist nicht fair; weil es eines, dass Yoga kann nicht in Bezug auf die wir objektiv verstehen kann, zu beantworten.

Yoga ist eine Wissenschaft; als empirische und pragmatische wie Kinesiologie, oder Übung Wissenschaft, die, um zu verstehen, wie der Körper wirkt sucht und reagiert auf Veränderungen in der internen physischen Umgebung. Und noch mehr, als einfach nur irgendetwas davon: Jeder von uns hat ein Recht auf die grundlegende Frage stellen: "Warum sollte ich die Mühe praktizieren Yoga und welche Erfahrungen oder Vorteile kann ich erwarten?"

In der Tat, während die Erfahrung des Yoga kann nicht in Worte reduzieren - so wie ein Buch zu lesen auf die Vorbereitung für einen Marathon wird nicht tatsächlich physisch bereiten Sie einen Marathon laufen - die Ziele und Prinzipien des Yoga kann leicht behandelt werden.

Hier ist die Mayo Clinic Nehmen auf den Nutzen der Meditation:

"Meditation ist von Menschen, die vollkommen gesund als Mittel zur Stressreduktion verwendet werden. Aber wenn Sie eine Erkrankung, die durch Stress verschlimmert ist möglich, dass Sie die Praxis wertvolle bei der Reduzierung der stressbedingten Auswirkungen von Allergien, Asthma, chronische Schmerzen zu finden und Arthritis, unter anderem. "

Yoga beinhaltet eine Reihe von Körperhaltungen, bei denen Sie auf Ihre Atmung besondere Aufmerksamkeit - Ausatmen während bestimmter Bewegungen und das Einatmen mit anderen. Sie können Yoga als einen Weg, um körperliche Flexibilität, Kraft und Ausdauer oder als eine Möglichkeit, Ihre Spiritualität zu verbessern fördern nähern.

Die Mind-Body-Verbindung

Yoga ist auf dem Körper-Geist-Verbindung zentriert. Dieser Geist-Körper-Harmonie wird durch drei Dinge erreicht:

- Körperhaltungen (Asanas)

- Richtige Atmung (Pranayama)

- Meditation

Körper und Geist inspirieren und Anleitung durch die kombinierten Verfahren von Asanas, Atmung und Meditation. Mit zunehmendem Alter (um Yogis ist Altern ein künstlicher Zustand), werden unsere Körper anfällig für Giftstoffe und Gifte (durch Umwelt- und schlechte Ernährungsfaktoren verursacht werden).

Yoga hilft uns, durch einen Reinigungsprozess, drehen unsere Körper in eine gut synchronisiert und gut geölte Maschinerie.

Körperliche Vorteile

Durch diese drei Prinzipien der Harmonisierung werden die Vorteile von Yoga erreicht. Und was sind diese Vorteile?

- Gleichgewicht im Körper die zentrale Nervensystem

- Abnahme der Puls

- Atemwege und Blutdruckraten

- Herz-Kreislauf Effizienz

- Magen-Darm-System Stabilisierung
- Erhöhte Atemanhaltezeit

- Verbesserte Fingerfertigkeit Fähigkeiten.

- Verbesserte Bilanz

- Verbesserte Tiefenwahrnehmung

- Verbesserte Speicher

Psychologische Vorteile

Wie oben erwähnt, liefert Yoga auch eine Reihe von psychologischen Vorteile; und in der Tat, das ist ein sehr häufiger Grund, warum Menschen beginnen in den ersten Platz zu praktizieren. Vielleicht ist die am häufigsten genannte psychologische Nutzen des Yoga ist eine verbesserte Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Yoga nimmt eine individuelle Maß an Angst, Depression und Lethargie; ihn / sie so dass, sich auf das geistige und Wesentliche zu konzentrieren: ein Gleichgewicht und Glück.

In Teil II des Nutzen von Yoga werden wir zeigen, wie Yoga kann mit Stress umzugehen, ungesunde Gewohnheiten und Schmerztherapie helfen. Die Vorteile von Yoga gehen weit über Meditation und Stretching, es ist ein Weg, um die toxischen Emotionen, die in den Weg ein gesundes Leben zu stehen tendenziell zu lösen.