Yoga hat sich bewährt bei Stress, indem Sie Übungen, die Körper, Geist und Seele zu vereinheitlichen zu entlasten. Wenn Sie neu bei Yoga sind, werden diese sieben Tipps, die Sie auf dem Weg zu beginnen, um eine zentrierte Leben.
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, und erklären, welche Art von Yoga-Posen Sie beabsichtigen, zu üben. Zeigen Sie Ihren Arzt Bilder von den Posen für Abbildung. Ihr Arzt kann ausschließen, bestimmte Posen, wenn Sie hohen Blutdruck, Glaukom, eine Geschichte von Netzhautablösung oder Herzerkrankung haben. Achten Sie darauf, die Empfehlungen Ihres Arztes zu folgen.
2. Finden Sie einen Yoga-Kurs, der am besten Ihren Fähigkeiten. Sprechen Sie mit den Lehrerberuf, und entscheiden, ob der nicht können Sie ein Programm zu behandeln, bevor Sie sich anmelden. Es ist sehr wichtig, um einen Schritt zu einer Zeit. Probieren Sie ein paar Anfänger-Klassen, bevor Sie weitere vigerous Klassen versuchen. Haben nicht zu schnell voranzukommen. Lassen Sie Ihren Körper, um Ihre Übungen anpassen.
3. Hören Sie auf Ihren Körper und beachten Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten. Sie wollen nicht, sich selbst zu verletzen. Stellen Sie sicher, der Lehrer versteht Ihre Maß an Erfahrung und Einschränkungen Sie haben können. Lassen Sie niemanden, um Sie vor zu schnell drücken. Denken Sie daran, dies soll Spaß und entspannend sein.
4. Wenn Sie eine Klasse, die Ihren Bedürfnissen entspricht nicht finden können, können Sie immer Yoga-Praxis zu Hause. Es gibt viele Bücher, Programme und Bänder zur Verfügung, um Ihnen den Einstieg erleichtern. Suchen Sie nach den besten Produkten auf dem Internet und Bewertungen lesen. Sprechen Sie mit anderen für recommenations.
5. Warum nicht versuchen, Privatunterricht? Sie können einige one-on-one Sessions mit einem Lehrer in Ihrer Nähe buchen. Die meisten Yoga-Lehrer bieten private Klassen oder kann Ihnen helfen, Ihr eigenes Programm zu gestalten. Dies ist ein guter Weg, um loszulegen. Sie können immer Gruppenunterricht oder zu Hause üben, nachdem Sie Privatunterricht hatte und lernte die Grundlagen.
6. Suchen Sie einen Yoga-Kumpel. Es ist schön, mit jemandem zu üben und es wird helfen, Verletzungen zu verringern. Es ist auch eine gute Möglichkeit, halten Ihre Begeisterung und Interesse.
7. leichtes Essen, bevor der Praxis. Warten Sie mindestens zwei Stunden nach Mahlzeiten vor dem Yoga-Kurs oder Praxis. Ein leerer Magen ist am besten, aber lassen Sie sich nicht erhalten zu hungrig, um zu denken. Sie werden nicht in der Lage, auf die Posen konzentrieren oder unterhalten Sie sich während der Entspannung oder Meditation Übungen.
Jetzt ist es Zeit, um Ihre Matte und ein Handtuch schnappen und das Beste aus Ihrem Yoga-Übungen.
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