Nutzen und Bedeutung von Ashtanga Namaskar - Teil II

Wie müssen wir gelernt haben, dass dies eine sehr aufwändige darstellen und ein Artikel nicht in der Lage, um die integrale Fragen passiert es, uns zu helfen sich mit ausreichend sein. Die 12 Haltungen der Ashtanga Namaskar ist sehr entscheidend, da jeder und in einer ganz bestimmten Art und Weise, die seine Nützlichkeit zu Ihrem Körper erstellen können durchgeführt werden jedes Asana hat

Dies sind die sechs stellen wir werden versuchen, zu wissen,

1. Pranamasana (Gebet Pose)

Normale Atmung - Om Mitraaya Namaha

Vorteile: Viele Ihrer Taille und Hautproblemen würde, indem Sie diese Asana behoben werden, wie es fügt Leidenschaft und Elan an ihre Pose, die auch hilft, Ihre Beine. Geist erreicht Steuerung aufgrund der stehenden Haltung. Es hilft bei der Entwicklung ausgeprägte Persönlichkeit durch die Meditationstechniken. Ruhe umgibt Sie, was Sie, dass Niveau der Restbetrag innerhalb von sich selbst gewährt werden.

2. Hasta Uttanasana (Arch den Rücken)

Inhale-Om Ravaye Namaha

Vorteile: Dieser Bogen zurückStellung hilft bei der Verdauung durch die Straffung der Bauchorgane. In der Bauchorgane es strafft die Lunge sowie die Spinalnerven. Dies ist sehr gut für Menschen, die übergewichtig sind, da sie hilft bei der Verringerung dieses Übergepäck Sie jeden Tag tragen passieren.

3. Pada Hastasana (Toe Touch)

Exhale - Om Suryaaya Namaha

Vorteile: Wenn Sie an einer abdominalen Beschwerden leiden, das ist eine der besten Möglichkeiten, um von ihm zu entkommen. Es ist eine sehr einfache Lösung für ein solches Problem. Es hilft Ihnen auch, flexibel bleiben, da es hilft, um Ihren Körper, weil es Ihre Wirbelsäule geschmeidig hilft Ihrem wieder ordnungsgemäß zu getönten. Alle Probleme mit den Füßen und Fingern werden ebenfalls korrigiert.
 

4. Ashwa-sanchalan-Asan - (Pferdehaltung)

Atmen Sie -OM Bhaanve Namaha

Vorteile: Das Verfahren dieser Pose hilft bei der Streckung jede und jeden Muskel des Körpers, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers hilft. Probleme wie Verstopfung kann auch gelöst werden. Da Strecke auf der Nackenmuskulatur hilft es mit Ihrer Schilddrüse.

5. Parvatasana - (abwärtsgerichteter Hund Pose oder Berg-Pose)

Atmen Sie -OM khagaaya Namaha

Vorteile: Diese Übung hilft bei der Schaffung einer starken Gruppe von Armen und Schultern. Die Muskeln werden gestärkt, die im Gegenzug strafft die Spinalnerven für einen flexiblen Rücken. In den modernen Zeiten werden Sie mehr und mehr übergewichtige Menschen daran interessiert, Yoga zu finden. Diese Übung ist gut, um Ihre prall Taille, die das Hauptproblem zu sein tendiert für viele zu reduzieren.

6. Ashtanga Namaskar - (Push-up-Pose)

Halten Sie den Atem -OM Pooshney Namaha

Vorteile: Diese Pose wird als Gruß an die Sonne mit acht Teile des Körpers bekannt. Ihre Hände, Beine, Brust und Füßen zu arbeiten synchron, um den tatsächlichen Nutzen für Ihren Körper. Es hilft bei der Entwicklung Ihrer Brustmuskulatur, wie sie auch als Push-up-Pose bekannt.