Vorteile von Yoga

Yoga durch Meditation funktioniert bemerkenswert, um Harmonie zu erreichen und hilft, den Geist zu arbeiten synchron mit dem Körper. Wie oft finden wir, dass wir nicht imstande sind, unsere Aktivitäten richtig und in befriedigender Weise wegen der Verwirrungen und Konflikte in unserem Geist führen lasten schwer auf uns?

Stress ist der Hauptverdächtige, die alle Teile unserer physischen, endokrinen und emotionalen System. Und mit Hilfe von Yoga diese Dinge korrigiert werden kann. Auf der physischen Ebene, haben Yoga und Yoga-Übungen erwiesen sich als äußerst effektiv für verschiedene Erkrankungen.

Im Folgenden sind nur einige der Vorteile von Yoga, die Sie bekommen können.

Vorteile von Yoga 1: Yoga ist bekannt, um die Flexibilität zu verstärken; Yoga hat Haltungen, die die verschiedenen Gelenke des Körpers auslösen. Einschließlich der Gelenke, die nicht auf mit regelmäßigen Übungen Routinen gehandelt werden.

Vorteile von Yoga 2: Yoga erhöht auch die Schmierung der Gelenke, Bänder und Sehnen. Die gut recherchierte Yoga-Positionen bei Ausübung der verschiedenen Sehnen und Bänder des Körpers.

 Es wurde auch festgestellt, dass die Stelle, die der Autor kann, die Yoga als eine unflexible kann man auf die Teile des Körpers, die nicht bewusst auf gearbeitet haben, eine ganz bemerkenswerte Flexibilität in dem Ende zu erleben.


Vorteile von Yoga 3: Yoga auch Massagen alle Organe des Körpers. Yoga ist vielleicht die einzige Übung, die durch Ihre inneren Organe in einer gründlichen Weise arbeiten können, auch solche, die kaum von außen während unseres gesamten Lebensdauer stimuliert zu werden.


Vorteile von Yoga 4: Yoga wirkt in einer gesunden Art und Weise auf die verschiedenen Körperteile. Diese Stimulation und Massage der Organe wiederum profitieren wir, indem sie weg Krankheit und Bereitstellung einer Vorwarnung bei der ersten möglichen Fall einer Wahrscheinlichkeit Ausbruch der Krankheit oder Störung.  
 
 Einer der weitreichenden Vorteile von Yoga ist die unheimliche Gefühl der Erkenntnis, dass es in den Praktiker vor einem drohenden Gesundheitsstörung oder Infektion entwickelt.

Vorteile von Yoga 5: Yoga bietet insgesamt Entgiftung des Körpers. Es erstreckt sich sanft die Muskeln und Gelenke, wie wir, wie Massage der verschiedenen Organe, stellt sicher, Yoga die optimale Blutversorgung zu den verschiedenen Teilen des Körpers.

Vorteile von Yoga 6: Yoga hilft bei der Spülung von Toxinen aus allen Ecken und Enden des Körpers sowie die Bereitstellung Nahrung bis zum letzten Punkt. Dies führt zu Vorteilen wie verzögerte Alterung, Energie und einem bemerkenswerten Lebensfreude.

Vorteile von Yoga 7: Yoga ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Muskeln. Muskeln, die schon schlaff und schwach sind, werden immer wieder angeregt, überschüssige Fette und Schlaffheit zu vergießen.

Aber diese enormen physischen Vorteile sind nur ein "Nebeneffekt" dieser mächtigen Praxis. Welche Yoga tut, ist zu harmonisieren den Geist mit dem Körper und der Ergebnisse in Echtquanten Vorteile.

Jetzt ist es ein offenes Geheimnis, dass der Wille des Geistes hat die Menschen ermöglicht, außergewöhnliche körperlichen Leistungen, was beweist zweifellos den Geist und Körper-Verbindung zu erreichen.

In der Tat Yoga = Meditation, weil beide zusammen zu arbeiten bei der Verwirklichung des gemeinsamen Ziels der Einheit von Geist, Körper und Geist, die zu einer Erfahrung von ewiger Glückseligkeit, die man nur durch Yoga fühlen führen kann. Die meditativen Praktiken durch Yoga Hilfe bei der Erreichung eine emotionale Gleichgewicht durch Ablösung.

Dies wiederum schafft eine außergewöhnliche Ruhe und einen positiven Ausblick, das hat auch enorme Vorteile für die körperliche Gesundheit des Körpers.

Beste Yoga-Stellung?

Yoga hat einfache und effektive Körperbewegungen, die den Rücken zu stärken, festigen den Magen, und verteilen das Körpergewicht. Yoga-Übungen dehnen und Ton die Körpermuskulatur. Sie erhöhen die Ausdauer und Flexibilität zu verbessern.

Yoga Asanas oder Positionen sind die beste unter allen Übungen für Muskelaufbau Muskeln, Gelenke und Schmier massieren den Körper. Yoga-Stellungen zu bringen physische als auch psychische Stabilität, Gesundheit und Kraft. Diese Asanas wurden vor Jahrtausenden entwickelt und haben sich über Jahrhunderte entwickelt. Sie wirken Wunder in Gesunderhaltung des Körpers und der Geist ruhig. Asanas üben die Nerven, Drüsen, Bänder und Muskeln. Mit anderen Worten, gibt Yoga-Übungen die umfassendste Methode der Selbstversorgung

Obwohl Asanas sind sehr leistungsfähig, wird der Effekt dramatisch, wenn sie richtig gemacht. Der Geist muss im Einklang mit den Bewegungen des Körpers zu sein. Dafür ist es wichtig, sich mit den anderen Werkzeugen der Integralen Yoga auszurüsten.

Der Aspekt des Yoga, die die meisten Menschen bewusst ist "Hatha Yoga" oder das Yoga von Haltungen. Die Entwicklung einer starken, gesunden und flexible Körper ist nur ein Aspekt dieser alten Wissenschaft. Yogis verehren den Körper. Allerdings tun sie dies, weil sie erkennen, dass ein schwach und müde Körper ist ein Hindernis in Richtung spirituellen Fortschritt. Indem sie darauf achten, ihre Atmung, während sie die verschiedenen Körperhaltungen üben, sich selbst zu trainieren sie, ihren Verstand zu disziplinieren. Durch Disziplinierung ihren Köpfen, sie sind in der Lage, von den Grundsätzen, die Yoga steht für einzuhalten. Zuerst unter diesen Prinzipien ist "Ahimsa", oder Ruhe in Gedanken, Tat und Handeln nicht nur auf andere Menschen, sondern auch für alle Lebewesen, und vor allem, um uns selbst. Denken Sie daran, wenn Sie neigen dazu, sich in eine nach vorne beugen zu schieben! Sie werden in der Lage sein, um es über einen Zeitraum von Zeit zu tun, nur einfach auf sich selbst zu sein.

Jeder kann Yoga praktizieren. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, Kleidung oder Unterricht; alles was Sie brauchen ist der Wille, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu verfolgen. Die Yoga-Stellungen und Asanas trainieren jeden Teil Ihres Körpers. Das Strecken beteiligten hilft bei Muskelaufbau Ihre Muskeln und Gelenke, einschließlich der Wirbelsäule und Ihre gesamte Skelettsystem. Yoga erleichtert nicht nur bei der Verbesserung Ihrer Körper, sondern auch hilft, im Einklang Ihre Drüsen, Nerven und Ihren anderen inneren Organen in strahlende Gesundheit.

Yoga: Wie entwickeln A Home Tätigkeits

Viele Leute fragen, wie man ein Haus Yoga-Praxis, so starten Sie hier einige Informationen, um Sie gehen. Zuerst werde ich die Grundlagen zu überprüfen und dann zu diskutieren, wie oft zu üben und, was die Praxis. Denken Sie jedoch daran, ist die einzige richtige Praxis regelmäßige Praxis! Lassen Sie nicht Ihr Wunsch nach Perfektionismus in die Quere kommen. Nur zeigen sich bei Ihrer Matte und Praxis. Yoga ist eine lebenslange Reise - vielleicht viele Leben!

Umgebung

Der Raum sollte ruhig, und im Idealfall nur für Yoga verwendet wird. (Kann ein Abschnitt eines jeden Raumes sein)Legen Sie eine Matte, Decke oder ein Handtuch auf dem Boden.Nicht zu kalt und nicht zu warm - Die Temperatur sollte moderat sein.Der Raum sollte frische Luft, aber nicht windig oder kalt.Sonnenaufgang und Sonnenuntergang sind wünschenswert Zeiten für Yoga (obwohl jedes Mal funktioniert!)

Zubereitung

Tragen Sie leichte, bequeme Kleidung.Badewanne oder Dusche, bevor ist gut für limberness -wait mindestens 20 Minuten nachÜben vor dem Baden)Am Morgen waschen, urinieren und den Darm bewegen, bevor der Praxis.Üben Sie vor dem Essen, oder warten Sie zwei Stunden nach einer Mahlzeit.

Physikalische Practice (Asanas)

Nicht der Praxis, wenn es ein Fieber oder tiefe Wunden. Konsultieren Sie einen Lehrer, wenn es eine Krankheit.Verbringen Sie fünf bis zehn Minuten Aufwärmen / Stretching vor dem Beginn der Praxis.

Ihre Gliedmaßen in einer schwierigen Lage nicht zwingen. Im Laufe der Zeit wird Ihr Körper zu öffnen. Wir sind nach dem Gefühl keine Schmerzen!

Anfänger sollten jede Asana für 3-5 Atemzüge halten. Nach etwa drei Monaten regelmäßige Praxis kann dies auf 5 bis 10 Atemzügen erhöht werden.

Immer und ausatmen durch die Nase sofern nicht anders angegeben. Konzentrieren Sie sich auf was der Atem langsam und glatt.

Zu jeder Zeit müssen Sie eine Pause in die Kinder kommen Pose oder shavasana (Leichenhaltung)Fertig Asanas mit shavasana für fünf bis zehn Minuten.

Wie oft in die Praxis.

Die Faustregel für die, wie oft der Praxis ist einfach: Es ist besser, für kurze Zeit regelmäßig als üben, um einmal in der Woche für eine lange Zeit zu üben. Mit anderen Worten, es ist besser bis 4 Mal pro Woche für 45 Minuten üben dann einen Tag für zwei Stunden praktizieren.

Mit diesem wird gesagt manche Menschen bekommen, was sie durch das Praktizieren von nur ein paar Mal pro Woche, während andere der Praxis fünf oder sechs Mal pro Woche benötigen. Es variiert von Person zu Person. Im Durchschnitt obwohl Sie den größten Nutzen aus Ihrer Praxis mit durchschnittlich vier Sitzungen pro Woche zu erhalten. Die Länge der Zeit jeder Sitzung hängt von Ihren Erfahrungen mit Yoga, Zeitdruck, körperliche Fitness und Motivation. Eine gute Idee ist es, eine Zeitschrift, den Überblick über Ihre Praxis mit Informationen wie Datum zu halten, wie lange Sie praktiziert, was ihr praktiziert, wie Sie während und nach dem Training fühlte, welche Gedanken kam, um während der Praxis nichts, wie Sie später fühlte am Tag als auch am nächsten Tag, die Körperhaltungen waren anspruchsvoll und welche wurden fühlte sich gut an.

Allgemeiner Rahmen für Ihre Tagung

Beginnen Sie immer Ihre Praxis mit einfachen Bewegungen und bauen auf die schwierigeren Haltungen endend mit einer Abkühlung. Man stelle sich eine Glockenkurve: zu Beginn der Glockenkurve ist ein Moment der Zentrierung. Wie Sie die Kurve zu bewegen gibt es Warm-ups, dann öffnet Haltungen, die Wärme / Flexibilität / Kraft aufbauen zu helfen und an der Spitze der Kurve sind die anspruchsvollsten Haltungen. Nach unten bewegen die andere Seite der Glockenkurve sind Abkühlphase Haltungen gefolgt von Shavasana.

Hier ist eine Vorlage, die Sie verwenden können, um Ihr eigenes Training zu erstellen:

Thema oder Fokus (mehr dazu weiter unten):

Zentrierung:Aufwärmen:Öffnungs HaltungenHerausfordernde Haltungen:Cool down Haltungen:Shavasana:

Welche Haltungen zu üben.

Manchmal ist es Spaß, eine Praxis ohne vorgefasste Meinung von dem, was Sie tun müssen, und nur sehen, was dabei herauskommt. Irgendwann ist es wünschenswert, tune in Ihren Körper und sehen, was Ihr Körper verlangt nach. Andere Male werden Sie wollen, um Ihre Sitzung zu planen, wie oben angegeben. Es ist während dieser Sitzung, dass das Thema hilfreich sein wird. Einige klassische Themen umfassen: Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Drehungen, Balance Haltungen, Stehhaltungen, Sitzhaltungen, Inversionen, restaurative Haltungen, hip Dosenöffner, Schulter Dosenöffner, Stärke Gebäude Haltungen, Leiste Dosenöffner, Muskelfaserriss Öffner und Haltungen, die Energie zu bauen. Verlinken Haltungen zusammen (Vinyasa) ist ein weiterer Weg, um eine Praxis zu schaffen. In der Iyengar-System konzentrieren wir uns auf die Verknüpfung Ausrichtung Hinweise aus Körperhaltung Körperhaltung. Selbstverständlich können Sie bestimmte gesundheitliche Gründe, die Sie mit, für die es am besten wäre, um eine qualifizierte Yoga-Lehrer zu konsultieren, um dazu beitragen, eine Praxis funktioniert haben. Ich möchte Sie ermutigen, kreativ zu sein - kommen mit Ihren eigenen Themen und sehen, wie es ist. Es ist gesagt worden, dass in der Yoga Sie sowohl die Wissenschaftler und das Experiment sind!

In meinem Buch "Beginning Yoga: eine Praxis-Handbuch" Ich biete 20 verschiedene Praxis-Sequenzen zu Ihnen nach Hause Praxis zu führen, sowie ein Kapitel über die Einrichtung eines Hauses der Praxis.

Begünstigt durch Ihre Yoga-Praxis

Yoga ist nicht nur eine sehr beliebte Form der Übung, aber abhängig von der Form Sie üben, kann aufregend oder beruhigend, sozialen oder Meditation, anregend oder entspannend. Egal, welche dieser am besten beschreibt Ihre Yoga-Klasse, hier sind ein paar Tipps, damit Sie das Beste aus jeder Klasse, die Sie besuchen.

* Zum Yoga-Kurs mit einem leeren Magen. Yoga ist voll Biegen, Verdrehen, Verlängerung, Stretching, und Kraft bewegt. Essen ein großes Abendessen vor dieser Art von Bewegung konnte in Sie führen Krämpfe oder Übelkeit und mit um die Klasse zu verlassen oder nicht so voll, wie Sie möchten teilnehmen.

* Kommunizieren Sie mit Ihrem Yoga-Lehrer. Wenn Sie eine schlechte Rücken oder einem verstauchten Knöchel haben, lassen Sie Ihrem Lehrer vor der Klasse kennen. Er oder sie wird Ihnen angepassten Versionen von Posen oder Ihnen ein Nicken, wenn Sie sollten eine Pose, die Ihren Zustand verschlimmern könnte überspringen.

* Lassen Sie Ihr Mobiltelefone und Pager außerhalb. Nicht einfach setzen Sie sie auf lautlos, sondern buchstäblich halten sie im Auto. Dies ist nicht nur eine Bevorzugung, um Ihre Klassenkameraden und ihren Fokus, aber dein Geist sollte nur auf Yoga konzentriert werden und nicht mit, ob nicht jemand versucht, Sie zu der Arbeit oder verschütteten Saft auf dem Wohnzimmerteppich kontaktieren besorgt.

* Komm nicht zu spät und nicht vorzeitig verlassen. Dies stört die Lehrer die Gedanken und die Konzentration der anderen in der Klasse. Außerdem werden Sie sicherlich nicht alles, was Sie aus Ihrem Stunde, wenn Sie Ihre Uhr ist auf 50 Minuten verkürzt, bevor Sie überhaupt begonnen haben.

* Seien Sie respektvoll gegenüber anderen in der Klasse. Dies bedeutet, halten Sie Ihre Stimme ab, wenn Sie zu anderen und im Allgemeinen zu sprechen, halten Gespräch auf ein Minimum. Bringen Sie Ihr eigenes Handtuch oder Yogamatte, wenn Sie benötigen und stellen Sie sicher, dass Sie sauber und keine Duftstoffe oder starke Gerüche Tragen sind. Wenn Requisiten verwendet werden, stellen Sie sicher, dass Sie legen dir weg, wenn Sie fertig sind und mit allen Mitteln, lassen sie dort für die nächste Klasse.

Profitieren Sie von Yoga

Die Praxis des Yoga bringt viele körperliche und emotionale Vorteile, die die Mehrheit der Menschen nicht bewusst sind. Dieser Artikel ist ziemlich lang, also haben wir sie in zwei Teile zerbrochen. Der erste Teil ist eine Einführung in Yoga und ein Überblick über die wichtigsten physischen und psychischen Vorteile von Yoga, während der zweite Teil zeigt, wie Yoga zu praktizieren täglich kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, einen gesunden Lebensstil für sich selbst zu schaffen.

Yoga ist eine Wissenschaft; und in der Tat, in vielen Orten in der Welt (wie Indien), sie als Wissenschaft bezeichnet wird. Das ist nicht nur ein Spiel mit Worten; es wirklich als eine Wissenschaft, was bedeutet, dass es im Hinblick auf die wissenschaftlichen Methoden verstanden, angefahren.

Yogische Wissenschaft versucht, Ursache und Wirkung zu überprüfen und zu bauen Prinzipien auf der Grundlage objektiver Beobachtungen. In der Tat, in vielen Orten in der Welt, ein Yoga-Meister jeglicher Glaubwürdigkeit sein, muss man stark in den Naturwissenschaften, einschließlich Physik und den biologischen Wissenschaften erzogen werden.

Diese Diskussion über Yoga als Wissenschaft ist wichtig für uns zu gehören, weil es uns sinnvoll die Frage stellen: Was sind die Vorteile von Yoga? Nach allem, wenn Yoga ist ein Glaube oder der Glaube, dann diese Frage ist nicht fair; weil es eines, dass Yoga kann nicht in Bezug auf die wir objektiv verstehen kann, zu beantworten.

Yoga ist eine Wissenschaft; als empirische und pragmatische wie Kinesiologie, oder Übung Wissenschaft, die, um zu verstehen, wie der Körper wirkt sucht und reagiert auf Veränderungen in der internen physischen Umgebung. Und noch mehr, als einfach nur irgendetwas davon: Jeder von uns hat ein Recht auf die grundlegende Frage stellen: "Warum sollte ich die Mühe praktizieren Yoga und welche Erfahrungen oder Vorteile kann ich erwarten?"

In der Tat, während die Erfahrung des Yoga kann nicht in Worte reduzieren - so wie ein Buch zu lesen auf die Vorbereitung für einen Marathon wird nicht tatsächlich physisch bereiten Sie einen Marathon laufen - die Ziele und Prinzipien des Yoga kann leicht behandelt werden.

Hier ist die Mayo Clinic Nehmen auf den Nutzen der Meditation:

"Meditation ist von Menschen, die vollkommen gesund als Mittel zur Stressreduktion verwendet werden. Aber wenn Sie eine Erkrankung, die durch Stress verschlimmert ist möglich, dass Sie die Praxis wertvolle bei der Reduzierung der stressbedingten Auswirkungen von Allergien, Asthma, chronische Schmerzen zu finden und Arthritis, unter anderem. "

Yoga beinhaltet eine Reihe von Körperhaltungen, bei denen Sie auf Ihre Atmung besondere Aufmerksamkeit - Ausatmen während bestimmter Bewegungen und das Einatmen mit anderen. Sie können Yoga als einen Weg, um körperliche Flexibilität, Kraft und Ausdauer oder als eine Möglichkeit, Ihre Spiritualität zu verbessern fördern nähern.

Die Mind-Body-Verbindung

Yoga ist auf dem Körper-Geist-Verbindung zentriert. Dieser Geist-Körper-Harmonie wird durch drei Dinge erreicht:

- Körperhaltungen (Asanas)

- Richtige Atmung (Pranayama)

- Meditation

Körper und Geist inspirieren und Anleitung durch die kombinierten Verfahren von Asanas, Atmung und Meditation. Mit zunehmendem Alter (um Yogis ist Altern ein künstlicher Zustand), werden unsere Körper anfällig für Giftstoffe und Gifte (durch Umwelt- und schlechte Ernährungsfaktoren verursacht werden).

Yoga hilft uns, durch einen Reinigungsprozess, drehen unsere Körper in eine gut synchronisiert und gut geölte Maschinerie.

Körperliche Vorteile

Durch diese drei Prinzipien der Harmonisierung werden die Vorteile von Yoga erreicht. Und was sind diese Vorteile?

- Gleichgewicht im Körper die zentrale Nervensystem

- Abnahme der Puls

- Atemwege und Blutdruckraten

- Herz-Kreislauf Effizienz

- Magen-Darm-System Stabilisierung
- Erhöhte Atemanhaltezeit

- Verbesserte Fingerfertigkeit Fähigkeiten.

- Verbesserte Bilanz

- Verbesserte Tiefenwahrnehmung

- Verbesserte Speicher

Psychologische Vorteile

Wie oben erwähnt, liefert Yoga auch eine Reihe von psychologischen Vorteile; und in der Tat, das ist ein sehr häufiger Grund, warum Menschen beginnen in den ersten Platz zu praktizieren. Vielleicht ist die am häufigsten genannte psychologische Nutzen des Yoga ist eine verbesserte Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Yoga nimmt eine individuelle Maß an Angst, Depression und Lethargie; ihn / sie so dass, sich auf das geistige und Wesentliche zu konzentrieren: ein Gleichgewicht und Glück.

In Teil II des Nutzen von Yoga werden wir zeigen, wie Yoga kann mit Stress umzugehen, ungesunde Gewohnheiten und Schmerztherapie helfen. Die Vorteile von Yoga gehen weit über Meditation und Stretching, es ist ein Weg, um die toxischen Emotionen, die in den Weg ein gesundes Leben zu stehen tendenziell zu lösen.

Ashtanga Yoga - Ist es das Richtige für Sie?

Ashtanga Yoga ist die Art von Yoga, die urbanisiert und von K. Pattabhi Jois gegründet wurde. Diese Art von Yoga wird als die Acht Limb Yoga, die in Patanjali massiven Idee drehte sich hat bekannt. Es präsentiert, dass der Weg der Reinigung besteht aus den acht spirituellen Praktiken gemacht.

Die ersten vier Gliedmaßen, die Ashtanga Yoga vertreten sind - Yama, Niyama, Asana und Pranayama. Diese gelten als Reinigungspraktiken, die von außen korrigierbar sind. Die andere Gruppe von Gliedern, die der sind - Pratyahara, Dhyana, dharana sind die internen Praktiken.

Diese Glieder können nur von der entsprechenden Anwendung des Ashtanga Yoga Methode korrigiert werden. Diese Art von Yoga-Methode ist sehr gefährlich für den Geist.

K. Pattabhi Jois, sagte, dass das Praktizieren dieser acht Glieder und auch seine Unterschenkel der externen Praktiken, die die niyama und yama sind nicht möglich. Dabei sollte der Körper stark genug sein, so dass es die Praxis ausführen kann. Wenn der Körper ist schwach, und die Sinnesorgane nicht gut funktionieren, werden Üben nie nützlich, um die Person zu sein überhaupt.

Die Philosophie, die K. Pattabhi Jois angewendet wurde ist, dass Sie daran denken, dass, nachdem ich dieses Ashtanga Yoga wird der Körper zu verbessern, und es wird stärker und gesünder.

Vinsaya und Tristhana in Ashtanga Yoga praktiziert.

Die Vinsaya ist ein Stil, Ashtanga und seine Prinzipien diskreter als die anderen macht. Vinsaya bedeutet die Bewegung und Atmung, die für die innere Reinigung Prozess verwendet wird. Jede Bewegung gemacht wird von nur einem Atemzug begleitet. Sweat ist das wichtigste Produkt von Vinsaya. Wenn Sie ins Schwitzen zu produzieren, bedeutet dies nur, dass Sie erfolgreich Auftragen der Praxis. Wenn Sie die Asanas erzeugt die Körperwärme, die bewirkt, dass Ihr Blut zum Kochen bringen und die Giftstoffe ausscheiden außerhalb des Körpers. Die Toxine werden im Schweiß gefunden. Je mehr Schweiß, die Sie erstellen, desto mehr Giftstoffe freigesetzt werden.

Diese Yoga-Übungen werden verwendet, um die Kraft und Gesundheit des Körpers vollständig zu entwickeln. Die Reihe der Praxis machen dies möglich. Es gibt drei Haltungen in Ashtanga Yoga verwendet.

Die drei sind auf verschiedenen Ebenen eingestuft.

Die erste ist die Erste Serie, die auf das Ausrichten des Körpers und auch die Entgiftung es zum Ziel hat.

Die zweite ist die Intermediate Series Öffnen und Reinigen der Energiekanäle, die für den Prozess der Reinigung des Nervensystems kommt.

Die letzte Serie würde die erweiterte Serie von A bis D in dieser Serie zu sein, wird die Gnade und die Kraft gemessen.

Die Tristhana ist eine weitere Yoga-Prinzip, das die Vereinigung der drei Wirkungsorte und Aufmerksamkeit stellt. Erstens ist die Haltung, zweite ist die Atemtechnik ad zuletzt wird die Dristhi des Looking Platz. Alle diese drei sollten insgesamt arbeiten, um eine Funktion auszuführen.

Atemtechniken sind gleichzeitig und synchronisiert. Es ist wichtig, einen einzelnen Atemzug für eine Bewegung zu machen. Ujjayi Atmung ist die Yoga-Atemtechnik bei der Anwendung des Ashtanga Yoga verwendet. Anwendung dieser Technik muss nach jedem der Praxis verlängert werden. Was Sie brauchen, um Meister ist die Durchführung Ihrer Pose mehr zur gleichen Zeit halten Sie den Atem. Dies ist eine erstaunliche Atemübung, die Ihre innere Feuer erhöhen wird und das Nervensystem zu stärken.

Sowohl Ashtanga und Tristhana befassen sich mit der Reihe von Dristhi. Die Dristhi wird als der Punkt, an dem Sie Ihren Fokus oder Aufmerksamkeit zu gewinnen, während Sie das Asana beschrieben. Dies ermöglicht Ihren Geist gereinigt und deutlich stabilisiert werden.

Den Geist Klare und Reinigung kann es nur in der Acht-Limb Yoga oder Ashtanga Yoga durchgeführt werden.

Und Sie dachten, Yoga wurde nur Stretching.

Während auf dem Weg, ein Freund von mir im örtlichen YMCA erkennen, fragte er, warum ich nicht einfach das Fitness-Studio und ich erklärte ihm, daß ich praktiziere Yoga und gelegentliche Freiübungen zu Hause für meine Übungen und wirklich nicht das Gefühl, die müssen für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Seine Antwort war vorhersehbar: "Yoga ... ist nicht, dass, nur Stretching?"
Ich grinste in der Vertrautheit der Frage, und fuhr fort, zu ihm das Thema dieses Artikels zu erklären. Als ich ihm sagte, und für diejenigen, die sonst nicht wissen können: Nein, das ist Yoga Weise mehr als nur Stretching oder sich in vermeintlich peinliche suchen Posen und Stellungen.
Es ist eine Kombination aus Stretching, Atemübungen, Meditation und vielleicht die am häufigsten übersehene Schenkel, die Einhaltung einer angemessenen Ernährung.
Das Wort Yoga, aus dem Sanskrit-Wort yuj bedeutet Joch oder zu binden und wird oft als "Vereinigung" oder eine Methode der Disziplin interpretiert. Sein Ziel ist die Vereinigung des Menschen mit Gott oder das Universum in einem Atemzug. Darüber hinaus zielt sie auf den Geist zu befreien, wie der Geist und Seele in seine Praxis gleichermaßen beteiligt sind.
Yoga ist in der Tat die älteste bestehende physikalisch-Kultursystem der Welt. Abgesehen davon, dass eine systematische und wissenschaftlich erwiesen Weg zur Erreichung der körperlichen Fitness, es verzögert Alterung, verjüngt und ein Aussehen verbessert, hält Geschmeidigkeit und erhöht die Vitalität und den kreativen Teil des Lebens.

Mit seiner Kernaufwärmübungen wie die Sonnengrüße bekannt ist, stellt die Inversion, vorwärts und rückwärts Biegen Posen, Gleichgewichtsübungen für die Armen und Gebäude Fokus (die etwas ähnlich wie die Gymnastik Übung als 'Burpees "bekannt sind), der Durchschnittspraktiker wird die Tatsache, dass für die Erreichung Fitness, Yoga kann sich stehen bezeugen.

Denken Sie Yoga nicht mit Aufbau von Kraft zu helfen? Denk nochmal. Heck, ich fordere die versiertesten Bodybuilder, die einfache, aber leistungsfähige pfauen Pose für 90 Sekunden gerade zu halten. Ich wette, Sie würden sie auf halbem Weg zum Absturz in seiner Ausführung, wenn sie es so weit.

Yoga bietet auch einzigartige Atemübungen, die für Patienten mit Erkrankungen der Atemwege und sogar Sänger und Redner wunderbar sind darüber hinaus mit seiner einzigartigen Entspannung-Pose, während und nach ihrer Ausführung praktiziert oft Zeiten, bietet Yoga eine systematische mittels tiefer Entspannung des ganzen Körpers vielleicht Weise keine andere Übung kann. (Beachten Sie, natürlich, die mehrere der Posen einen tiefen Körpermassage nicht im Gegensatz zu den in den Salons erhalten diejenigen, ... dachte nur, ich sollte, dass in zu werfen.)

Mit unzähligen Bücher, DVDs, Videos und Klassen, die für alle Altersgruppen angeboten, Ebenen der Fitness und Erfahrung (von denen einige tatsächlich kostenlos für die ersten paar Lektionen Yoga auszuprobieren), empfehle ich Ihnen einen Versuch geben und sehen Sie selbst was es tun kann.

Eine Sache, ich verspreche Ihnen, das ist; Sie werden aus Ihrer Klasse und nicken zustimmend, die tatsächlich zu Fuß ". Yoga ist viel mehr als nur Stretching" Es ist die Übung.

7 Wichtige Tipps für Yoga Success

 Yoga hat sich bewährt bei Stress, indem Sie Übungen, die Körper, Geist und Seele zu vereinheitlichen zu entlasten. Wenn Sie neu bei Yoga sind, werden diese sieben Tipps, die Sie auf dem Weg zu beginnen, um eine zentrierte Leben.

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, und erklären, welche Art von Yoga-Posen Sie beabsichtigen, zu üben. Zeigen Sie Ihren Arzt Bilder von den Posen für Abbildung. Ihr Arzt kann ausschließen, bestimmte Posen, wenn Sie hohen Blutdruck, Glaukom, eine Geschichte von Netzhautablösung oder Herzerkrankung haben. Achten Sie darauf, die Empfehlungen Ihres Arztes zu folgen.

2. Finden Sie einen Yoga-Kurs, der am besten Ihren Fähigkeiten. Sprechen Sie mit den Lehrerberuf, und entscheiden, ob der nicht können Sie ein Programm zu behandeln, bevor Sie sich anmelden. Es ist sehr wichtig, um einen Schritt zu einer Zeit. Probieren Sie ein paar Anfänger-Klassen, bevor Sie weitere vigerous Klassen versuchen. Haben nicht zu schnell voranzukommen. Lassen Sie Ihren Körper, um Ihre Übungen anpassen.

3. Hören Sie auf Ihren Körper und beachten Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten. Sie wollen nicht, sich selbst zu verletzen. Stellen Sie sicher, der Lehrer versteht Ihre Maß an Erfahrung und Einschränkungen Sie haben können. Lassen Sie niemanden, um Sie vor zu schnell drücken. Denken Sie daran, dies soll Spaß und entspannend sein.

4. Wenn Sie eine Klasse, die Ihren Bedürfnissen entspricht nicht finden können, können Sie immer Yoga-Praxis zu Hause. Es gibt viele Bücher, Programme und Bänder zur Verfügung, um Ihnen den Einstieg erleichtern. Suchen Sie nach den besten Produkten auf dem Internet und Bewertungen lesen. Sprechen Sie mit anderen für recommenations.

5. Warum nicht versuchen, Privatunterricht? Sie können einige one-on-one Sessions mit einem Lehrer in Ihrer Nähe buchen. Die meisten Yoga-Lehrer bieten private Klassen oder kann Ihnen helfen, Ihr eigenes Programm zu gestalten. Dies ist ein guter Weg, um loszulegen. Sie können immer Gruppenunterricht oder zu Hause üben, nachdem Sie Privatunterricht hatte und lernte die Grundlagen.

6. Suchen Sie einen Yoga-Kumpel. Es ist schön, mit jemandem zu üben und es wird helfen, Verletzungen zu verringern. Es ist auch eine gute Möglichkeit, halten Ihre Begeisterung und Interesse.

7. leichtes Essen, bevor der Praxis. Warten Sie mindestens zwei Stunden nach Mahlzeiten vor dem Yoga-Kurs oder Praxis. Ein leerer Magen ist am besten, aber lassen Sie sich nicht erhalten zu hungrig, um zu denken. Sie werden nicht in der Lage, auf die Posen konzentrieren oder unterhalten Sie sich während der Entspannung oder Meditation Übungen.

Jetzt ist es Zeit, um Ihre Matte und ein Handtuch schnappen und das Beste aus Ihrem Yoga-Übungen.

Was ist Yoga?

Yoga kann wie ein kompliziertes Konzept erscheinen - oder zumindest, ein riesiges Aufgebot an physikalische Manipulationen, die scheinbar glücklich aussehende drehen Menschen in glücklichen schauenden Menschen Brezeln.

Noch beunruhigender, ist ein Stereotyp an Orten vor, wenn der Begriff Yoga ist gleichbedeutend mit Kult, oder irgendeine Art von archaischen spirituellen Glauben, dass man, um ihre Arbeit zu beenden, verkaufen ihr Haus, und Go-Live in der Mitte von Nirgendwo zwingt.

In der Tat ist Yoga ein sehr einfaches "Ding". Indien, Japan, China, und andere - - Wenn Sie auch die Möglichkeit, ein Land, in dem sie seit Generationen etabliert zu besuchen, es ist wirklich eher gut, "normalen".

Die Praxis des Yoga in den Westen kam wieder im Jahre 1893, als einer von Indiens gefeiert Gurus, Swami Vivekananda, wurde auf der Weltausstellung in Chicago begrüßt. Er wird jetzt mit den Wests Interesse an Yoga entfachte bekannt.

Buchstäblich, kommt das Wort Yoga aus dem Sanskrit-Begriff Yug, was bedeutet: "Joch, binden, verbinden, oder lenken die Aufmerksamkeit". Zur gleichen Zeit, kann Yoga auch bedeuten Begriffe wie Fusion, gewerkschaft, und Disziplin.

Die heiligen Schriften des Hinduismus (ein altes Glaubenssystem aus Indien, die eine globale Präsenz hat) definiert auch Yoga als "einigende Disziplin"; die Art von Disziplin, die nach Meinung von Experten Georg Feuerstein und Stephan Bodian in ihrem Buch Wohnzimmer Yoga, führt zu inneren und äußeren Anschluss, Harmonie und Freude.

Im Wesentlichen wird die Yoga am häufigsten als bewusstes Leben zu verstehen; Klopfen in die innere Potential nach Glück (was Sankrit bezeichnet als ananda).
 

Welche Yoga Ist das nicht:

Manchmal ist es hilfreich, die Dinge durch das, was sie nicht sind verstehen; vor allem, wenn es um ein Thema, wie Yoga, das ist ganz leicht missverstanden.

Autoren und Yoga-Gelehrte Feuerstein und Bodian uns helfen zu verstehen Yoga indem Du uns sagst, was es nicht ist:

Yoga ist keine Gymnastik (durch den Kopfstand, der Lotus-Haltung oder eine Brezel-Pose markiert). Es ist zwar richtig, dass Yoga sind viele Haltungen - vor allem in Hatha-Yoga - das sind nur dazu gedacht, um die Menschen in Kontakt mit ihren inneren Gefühlen zu bekommen.

Yoga ist nicht ein System der Meditation - oder eine Religion - die Art, wie viele Menschen in die Irre geführt zu glauben. Meditation ist nur ein Teil des gesamten Prozesses bringen wir uns in das Reich des Geistigen.

Was ist die Essenz des Yoga?

Praktisch alle yogischen Wissenschaft und Philosophie besagt, dass ein Mensch ist, sondern ein Fragment eines riesigen Universums, und wenn dieser Mensch lernt, "Gemeinschaft" mit dieser Weite, dann wird er / erreicht sie die Vereinigung mit etwas, das größer ist als ihn / sie ist.

Diese Befestigung oder Klopfen zu etwas Größerem ermöglicht es somit, den wahren Weg des Glücks zu gehen. Durch entlang fließt mit der Kraft, ist das Individuum in der Lage, die Wahrheit zu entdecken.

Und mit der Wahrheit kommt Erkenntnis; sondern bis zur Realisierung zu erreichen, müssen unsere Worte, Gedanken und Taten auf Wahrheit beruhen. Menschen besuchen Kurse in Yoga und gehen Sie zu Studios bis hin zu neuen Techniken im Yoga zu lernen, aber Yoga-Lehrerin Tim Miller sagte, dass "wahre Yoga beginnt, wenn das Studio zu verlassen; es ist alles über wach und achtsam Ihrer Aktionen ".