Nutzen und Bedeutung von Ashtanga Namaskar - Teil II

Wie müssen wir gelernt haben, dass dies eine sehr aufwändige darstellen und ein Artikel nicht in der Lage, um die integrale Fragen passiert es, uns zu helfen sich mit ausreichend sein. Die 12 Haltungen der Ashtanga Namaskar ist sehr entscheidend, da jeder und in einer ganz bestimmten Art und Weise, die seine Nützlichkeit zu Ihrem Körper erstellen können durchgeführt werden jedes Asana hat

Dies sind die sechs stellen wir werden versuchen, zu wissen,

1. Pranamasana (Gebet Pose)

Normale Atmung - Om Mitraaya Namaha

Vorteile: Viele Ihrer Taille und Hautproblemen würde, indem Sie diese Asana behoben werden, wie es fügt Leidenschaft und Elan an ihre Pose, die auch hilft, Ihre Beine. Geist erreicht Steuerung aufgrund der stehenden Haltung. Es hilft bei der Entwicklung ausgeprägte Persönlichkeit durch die Meditationstechniken. Ruhe umgibt Sie, was Sie, dass Niveau der Restbetrag innerhalb von sich selbst gewährt werden.

2. Hasta Uttanasana (Arch den Rücken)

Inhale-Om Ravaye Namaha

Vorteile: Dieser Bogen zurückStellung hilft bei der Verdauung durch die Straffung der Bauchorgane. In der Bauchorgane es strafft die Lunge sowie die Spinalnerven. Dies ist sehr gut für Menschen, die übergewichtig sind, da sie hilft bei der Verringerung dieses Übergepäck Sie jeden Tag tragen passieren.

3. Pada Hastasana (Toe Touch)

Exhale - Om Suryaaya Namaha

Vorteile: Wenn Sie an einer abdominalen Beschwerden leiden, das ist eine der besten Möglichkeiten, um von ihm zu entkommen. Es ist eine sehr einfache Lösung für ein solches Problem. Es hilft Ihnen auch, flexibel bleiben, da es hilft, um Ihren Körper, weil es Ihre Wirbelsäule geschmeidig hilft Ihrem wieder ordnungsgemäß zu getönten. Alle Probleme mit den Füßen und Fingern werden ebenfalls korrigiert.
 

4. Ashwa-sanchalan-Asan - (Pferdehaltung)

Atmen Sie -OM Bhaanve Namaha

Vorteile: Das Verfahren dieser Pose hilft bei der Streckung jede und jeden Muskel des Körpers, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers hilft. Probleme wie Verstopfung kann auch gelöst werden. Da Strecke auf der Nackenmuskulatur hilft es mit Ihrer Schilddrüse.

5. Parvatasana - (abwärtsgerichteter Hund Pose oder Berg-Pose)

Atmen Sie -OM khagaaya Namaha

Vorteile: Diese Übung hilft bei der Schaffung einer starken Gruppe von Armen und Schultern. Die Muskeln werden gestärkt, die im Gegenzug strafft die Spinalnerven für einen flexiblen Rücken. In den modernen Zeiten werden Sie mehr und mehr übergewichtige Menschen daran interessiert, Yoga zu finden. Diese Übung ist gut, um Ihre prall Taille, die das Hauptproblem zu sein tendiert für viele zu reduzieren.

6. Ashtanga Namaskar - (Push-up-Pose)

Halten Sie den Atem -OM Pooshney Namaha

Vorteile: Diese Pose wird als Gruß an die Sonne mit acht Teile des Körpers bekannt. Ihre Hände, Beine, Brust und Füßen zu arbeiten synchron, um den tatsächlichen Nutzen für Ihren Körper. Es hilft bei der Entwicklung Ihrer Brustmuskulatur, wie sie auch als Push-up-Pose bekannt.

Nutzen und Bedeutung von Ashtanga Namaskar - Teil III

Wir kennen die Bedeutung und die Vorteile der ersten sechs Ashtanga Namaskar Posen. Wir werden die Ashtanga Namaskar Yoga Asana Reihe mit den übrigen sechs Asanas abzuschließen.

7. Bhujangasana (Kobra)

Atmen Sie - Om Namah Hiranayagarbhaaya

Vorteile: Diese Übung ist sehr nützlich, um Ihren Rücken in der fittest Position zu halten. Das Rückenbereich wird stark und sehr wendig. Diese Übung hilft bei der Schaffung einer gesunden Kreislauf für den Rücken. Es strafft den Körper als auch die Spinalnerven. Ihre Verdauung verbessert. Es strafft Ihre Leber sowie Massagen die Nieren. Die männlichen und weiblichen Fortpflanzungssystems verbessert. Unregelmäßigen Menstruationszyklus Probleme zu behoben. Mit der Erhöhung der Blutzirkulation Ihr Gesicht gibt ein strahlendes Aussehen.

8. Parvatasana

Exhale - Om Mareechibhyoh Namaha

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie im No.5 Position dh Parvatasana zu tun. Wie ein Berg, es hilft bei der Stärkung der Arme und Schultern. Ihr Rücken wird durch die Dehnung der Wirbelsäule abgeschwächt. Dies ist eine sehr gute Asana für Menschen mit prall gefüllten Bäuchen sowie zunehmende Taille-Linie. Irgendein Problem mit dem Unterleib wird ebenfalls verbessert.

9. Ashwa-sanchalan-Asana

Atmen Sie -OM Adityaaya Namaha

Diese Übung ist die gleiche Asana Sie in der Lage zu tun, dh No.4 Ashwa-sanchalan-Asanas. Diese Haltung ist sehr nützlich für das Massieren Ihre inneren Organe für eine bessere Funktionalität. Ihre Beinmuskeln werden gestärkt die Schaffung eines angemessenen Gleichgewichts. Es wirkt sich auf Ihren Geist zu, wie es hilft es, ruhig und stabil bleiben. Throat Probleme können durch regelmäßige Bewegung gelöscht werden.

10. Pada Hastana

Exhale - Om Savitre Namaha

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie im No.3 Position dh Pada Hastana zu tun. Haben Sie Probleme mit den Füßen oder den Finger? Diese Übung hilft Ihnen, es schnell zu korrigieren. Bauch und Ihr Verdauungssystem sind frei von Komplikationen. Das Biegen des Rumpfes hilft der Brust zu erweitern. Arme und Hände werden stärker zu.

11. Hasta Uttanasana

Atmen Sie - Om Arkaaya Namaha

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie im No.2 Position dh Hasta Uttanasana zu tun. Das Anheben und Dehnen der Arme hilft, die Muskeln in den Armen. Schulter wird stark und flexibel. Ihre Verdauung verbessert, wie es strafft die Lungen, während Stretching. Es ist ein gutes Mittel, um Übergewicht zu entfernen. Dies verbessert Ihre Vision enorm.

12. Pranamasana

Exhale - Om Namah Bhaaskaraaya

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie in der No.1 Position dh Pranamasana zu tun. Diese Position Venusmuscheln Nerven wie es erleichtert Ihren Körper und lässt Sie ein Gefühl der Balance zu haben.

Ashtanga Namaskar Asana endet mit dem gleichen Asana, wie wir mit dh Pranamasana begonnen hatte.

Warnung: Der Leser dieses Artikels sollte alle Vorsichtsmaßnahmen ausüben beim Versuch, eine der Asanas auszuführen. Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt und Ihre Yoga-Lehrer, bevor Sie versuchen die Asanas. Die Verantwortung liegt bei den Leser und nicht mit der Website oder der Schriftsteller.

Nutzen und Bedeutung von Ashtanga Namaskar - Teil I

Diese Übung ist auch als Surya Namaskar Asana oder Sonnengruß Asana bekannt. Es ist eine Kombination von 12-Stellungen, und jede Körperhaltung bietet den einzigartigen Vorteilen. Die Essenz dieser Asana ist Anrede des Sonnengottes, die Energiequelle des ganzen Kraft in dieser Welt ist. So in der Prozess den Sonnengott zu grüßen es hilft auch unserem Körper. Diese Übung wird aufgrund der wertvollste Teil ist es mit unserem Leben spielt, sehr wichtig. Die Zusammensetzung dieser Haltungen in ihrem eigenen unterschiedlichen Weise hilft bei der Schaffung eines fit und fein Körper für Sie.

In einem Fitnessstudio, wäre ein Cardio-Aerobic gehören, Seilspringen, Laufen, Joggen und Radfahren. Dadurch Ashtanga Namaskar Sie in der Lage, alle Vorteile, die Sie versuchen, indem Sie in der Turnhalle zu erhalten abzuleiten. Wenn man sich die Kehrseite Fitnessraum würde sich als teurer im Vergleich zu Ihren Yoga-Pose.

Es biegt sich leicht Ihren Körper, indem sie eine der größten Massagen, um Ihre jede einzelne Kurve in Ihrem Körper. Im Prozess der inneren Massage es funktioniert auch extern. Ihr Körper wird die Inkubation Boden zur Erzeugung von Stromquelle, um Ihren Körper. Es hilft auch bei dem Reinigungsprozess des Körpers.

Es wird sehr positiv auf das Herz und wie es strafft es immens, um die Herzmuskeln und Arterien zu helfen. Jeder Schritt dieser Asana entpuppt sich als ein schönes Geschenk für Ihren Körper. Die synchronisierte Art zu atmen hilft Ihnen, jene Giftstoffe, die schädlich für den Körper sind Push-out. Die 12 Posen müssen in einer bestimmten Art und Weise durchgeführt werden. Es umfasst einen Prozess der Ein-und Ausatmen, die unbedingt eingehalten werden muss. Zusammen mit den Posen können Sie einige der Mantras, die helfen können, um Synergien in Ihrem Körper zu singen.

Die meditieren Geist schafft Bewusstsein über die Existenz der Welt. Dein Verstand Überläufe mit Vertrauen, das Sie fehlen für eine sehr lange Zeit. Der Geist und Körper arbeitet zusammen, um deine Seele zu helfen, zu erhellen, was sehr leicht auf Ihrem strahlenden Gesicht gezeigt.

Diese Übung ist nicht nur körperlich fit, sondern um die Schaffung eines Verständnisses über das Innen Chakren. Es ist die Konzentration, die diese Pose zu seinem Erfolg zu erreichen hilft. Die besondere Mantra, die zusammen mit der Pose gesungen wird hilft bei der Schaffung dieses Gefühl der Konzentration.

Dies ist eine aufwendige Asanas und dies zu tun wäre viel Übung braucht. Also Leute, die gute Kondition haben, ohne gesundheitliche Probleme wie Blutdruck, Herzkrankheit, Leistenbruch, Darmtuberkulose und viele andere Probleme können bei dieser Pose zu tun. So dass jeder Versuch, die Asanas sollten Ihren Arzt und Ihre Yoga-Lehrer zu konsultieren.