Vorteile von Yoga

Yoga durch Meditation funktioniert bemerkenswert, um Harmonie zu erreichen und hilft, den Geist zu arbeiten synchron mit dem Körper. Wie oft finden wir, dass wir nicht imstande sind, unsere Aktivitäten richtig und in befriedigender Weise wegen der Verwirrungen und Konflikte in unserem Geist führen lasten schwer auf uns?

Stress ist der Hauptverdächtige, die alle Teile unserer physischen, endokrinen und emotionalen System. Und mit Hilfe von Yoga diese Dinge korrigiert werden kann. Auf der physischen Ebene, haben Yoga und Yoga-Übungen erwiesen sich als äußerst effektiv für verschiedene Erkrankungen.

Im Folgenden sind nur einige der Vorteile von Yoga, die Sie bekommen können.

Vorteile von Yoga 1: Yoga ist bekannt, um die Flexibilität zu verstärken; Yoga hat Haltungen, die die verschiedenen Gelenke des Körpers auslösen. Einschließlich der Gelenke, die nicht auf mit regelmäßigen Übungen Routinen gehandelt werden.

Vorteile von Yoga 2: Yoga erhöht auch die Schmierung der Gelenke, Bänder und Sehnen. Die gut recherchierte Yoga-Positionen bei Ausübung der verschiedenen Sehnen und Bänder des Körpers.

 Es wurde auch festgestellt, dass die Stelle, die der Autor kann, die Yoga als eine unflexible kann man auf die Teile des Körpers, die nicht bewusst auf gearbeitet haben, eine ganz bemerkenswerte Flexibilität in dem Ende zu erleben.


Vorteile von Yoga 3: Yoga auch Massagen alle Organe des Körpers. Yoga ist vielleicht die einzige Übung, die durch Ihre inneren Organe in einer gründlichen Weise arbeiten können, auch solche, die kaum von außen während unseres gesamten Lebensdauer stimuliert zu werden.


Vorteile von Yoga 4: Yoga wirkt in einer gesunden Art und Weise auf die verschiedenen Körperteile. Diese Stimulation und Massage der Organe wiederum profitieren wir, indem sie weg Krankheit und Bereitstellung einer Vorwarnung bei der ersten möglichen Fall einer Wahrscheinlichkeit Ausbruch der Krankheit oder Störung.  
 
 Einer der weitreichenden Vorteile von Yoga ist die unheimliche Gefühl der Erkenntnis, dass es in den Praktiker vor einem drohenden Gesundheitsstörung oder Infektion entwickelt.

Vorteile von Yoga 5: Yoga bietet insgesamt Entgiftung des Körpers. Es erstreckt sich sanft die Muskeln und Gelenke, wie wir, wie Massage der verschiedenen Organe, stellt sicher, Yoga die optimale Blutversorgung zu den verschiedenen Teilen des Körpers.

Vorteile von Yoga 6: Yoga hilft bei der Spülung von Toxinen aus allen Ecken und Enden des Körpers sowie die Bereitstellung Nahrung bis zum letzten Punkt. Dies führt zu Vorteilen wie verzögerte Alterung, Energie und einem bemerkenswerten Lebensfreude.

Vorteile von Yoga 7: Yoga ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Muskeln. Muskeln, die schon schlaff und schwach sind, werden immer wieder angeregt, überschüssige Fette und Schlaffheit zu vergießen.

Aber diese enormen physischen Vorteile sind nur ein "Nebeneffekt" dieser mächtigen Praxis. Welche Yoga tut, ist zu harmonisieren den Geist mit dem Körper und der Ergebnisse in Echtquanten Vorteile.

Jetzt ist es ein offenes Geheimnis, dass der Wille des Geistes hat die Menschen ermöglicht, außergewöhnliche körperlichen Leistungen, was beweist zweifellos den Geist und Körper-Verbindung zu erreichen.

In der Tat Yoga = Meditation, weil beide zusammen zu arbeiten bei der Verwirklichung des gemeinsamen Ziels der Einheit von Geist, Körper und Geist, die zu einer Erfahrung von ewiger Glückseligkeit, die man nur durch Yoga fühlen führen kann. Die meditativen Praktiken durch Yoga Hilfe bei der Erreichung eine emotionale Gleichgewicht durch Ablösung.

Dies wiederum schafft eine außergewöhnliche Ruhe und einen positiven Ausblick, das hat auch enorme Vorteile für die körperliche Gesundheit des Körpers.

Beste Yoga-Stellung?

Yoga hat einfache und effektive Körperbewegungen, die den Rücken zu stärken, festigen den Magen, und verteilen das Körpergewicht. Yoga-Übungen dehnen und Ton die Körpermuskulatur. Sie erhöhen die Ausdauer und Flexibilität zu verbessern.

Yoga Asanas oder Positionen sind die beste unter allen Übungen für Muskelaufbau Muskeln, Gelenke und Schmier massieren den Körper. Yoga-Stellungen zu bringen physische als auch psychische Stabilität, Gesundheit und Kraft. Diese Asanas wurden vor Jahrtausenden entwickelt und haben sich über Jahrhunderte entwickelt. Sie wirken Wunder in Gesunderhaltung des Körpers und der Geist ruhig. Asanas üben die Nerven, Drüsen, Bänder und Muskeln. Mit anderen Worten, gibt Yoga-Übungen die umfassendste Methode der Selbstversorgung

Obwohl Asanas sind sehr leistungsfähig, wird der Effekt dramatisch, wenn sie richtig gemacht. Der Geist muss im Einklang mit den Bewegungen des Körpers zu sein. Dafür ist es wichtig, sich mit den anderen Werkzeugen der Integralen Yoga auszurüsten.

Der Aspekt des Yoga, die die meisten Menschen bewusst ist "Hatha Yoga" oder das Yoga von Haltungen. Die Entwicklung einer starken, gesunden und flexible Körper ist nur ein Aspekt dieser alten Wissenschaft. Yogis verehren den Körper. Allerdings tun sie dies, weil sie erkennen, dass ein schwach und müde Körper ist ein Hindernis in Richtung spirituellen Fortschritt. Indem sie darauf achten, ihre Atmung, während sie die verschiedenen Körperhaltungen üben, sich selbst zu trainieren sie, ihren Verstand zu disziplinieren. Durch Disziplinierung ihren Köpfen, sie sind in der Lage, von den Grundsätzen, die Yoga steht für einzuhalten. Zuerst unter diesen Prinzipien ist "Ahimsa", oder Ruhe in Gedanken, Tat und Handeln nicht nur auf andere Menschen, sondern auch für alle Lebewesen, und vor allem, um uns selbst. Denken Sie daran, wenn Sie neigen dazu, sich in eine nach vorne beugen zu schieben! Sie werden in der Lage sein, um es über einen Zeitraum von Zeit zu tun, nur einfach auf sich selbst zu sein.

Jeder kann Yoga praktizieren. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, Kleidung oder Unterricht; alles was Sie brauchen ist der Wille, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu verfolgen. Die Yoga-Stellungen und Asanas trainieren jeden Teil Ihres Körpers. Das Strecken beteiligten hilft bei Muskelaufbau Ihre Muskeln und Gelenke, einschließlich der Wirbelsäule und Ihre gesamte Skelettsystem. Yoga erleichtert nicht nur bei der Verbesserung Ihrer Körper, sondern auch hilft, im Einklang Ihre Drüsen, Nerven und Ihren anderen inneren Organen in strahlende Gesundheit.

Yoga: Wie entwickeln A Home Tätigkeits

Viele Leute fragen, wie man ein Haus Yoga-Praxis, so starten Sie hier einige Informationen, um Sie gehen. Zuerst werde ich die Grundlagen zu überprüfen und dann zu diskutieren, wie oft zu üben und, was die Praxis. Denken Sie jedoch daran, ist die einzige richtige Praxis regelmäßige Praxis! Lassen Sie nicht Ihr Wunsch nach Perfektionismus in die Quere kommen. Nur zeigen sich bei Ihrer Matte und Praxis. Yoga ist eine lebenslange Reise - vielleicht viele Leben!

Umgebung

Der Raum sollte ruhig, und im Idealfall nur für Yoga verwendet wird. (Kann ein Abschnitt eines jeden Raumes sein)Legen Sie eine Matte, Decke oder ein Handtuch auf dem Boden.Nicht zu kalt und nicht zu warm - Die Temperatur sollte moderat sein.Der Raum sollte frische Luft, aber nicht windig oder kalt.Sonnenaufgang und Sonnenuntergang sind wünschenswert Zeiten für Yoga (obwohl jedes Mal funktioniert!)

Zubereitung

Tragen Sie leichte, bequeme Kleidung.Badewanne oder Dusche, bevor ist gut für limberness -wait mindestens 20 Minuten nachÜben vor dem Baden)Am Morgen waschen, urinieren und den Darm bewegen, bevor der Praxis.Üben Sie vor dem Essen, oder warten Sie zwei Stunden nach einer Mahlzeit.

Physikalische Practice (Asanas)

Nicht der Praxis, wenn es ein Fieber oder tiefe Wunden. Konsultieren Sie einen Lehrer, wenn es eine Krankheit.Verbringen Sie fünf bis zehn Minuten Aufwärmen / Stretching vor dem Beginn der Praxis.

Ihre Gliedmaßen in einer schwierigen Lage nicht zwingen. Im Laufe der Zeit wird Ihr Körper zu öffnen. Wir sind nach dem Gefühl keine Schmerzen!

Anfänger sollten jede Asana für 3-5 Atemzüge halten. Nach etwa drei Monaten regelmäßige Praxis kann dies auf 5 bis 10 Atemzügen erhöht werden.

Immer und ausatmen durch die Nase sofern nicht anders angegeben. Konzentrieren Sie sich auf was der Atem langsam und glatt.

Zu jeder Zeit müssen Sie eine Pause in die Kinder kommen Pose oder shavasana (Leichenhaltung)Fertig Asanas mit shavasana für fünf bis zehn Minuten.

Wie oft in die Praxis.

Die Faustregel für die, wie oft der Praxis ist einfach: Es ist besser, für kurze Zeit regelmäßig als üben, um einmal in der Woche für eine lange Zeit zu üben. Mit anderen Worten, es ist besser bis 4 Mal pro Woche für 45 Minuten üben dann einen Tag für zwei Stunden praktizieren.

Mit diesem wird gesagt manche Menschen bekommen, was sie durch das Praktizieren von nur ein paar Mal pro Woche, während andere der Praxis fünf oder sechs Mal pro Woche benötigen. Es variiert von Person zu Person. Im Durchschnitt obwohl Sie den größten Nutzen aus Ihrer Praxis mit durchschnittlich vier Sitzungen pro Woche zu erhalten. Die Länge der Zeit jeder Sitzung hängt von Ihren Erfahrungen mit Yoga, Zeitdruck, körperliche Fitness und Motivation. Eine gute Idee ist es, eine Zeitschrift, den Überblick über Ihre Praxis mit Informationen wie Datum zu halten, wie lange Sie praktiziert, was ihr praktiziert, wie Sie während und nach dem Training fühlte, welche Gedanken kam, um während der Praxis nichts, wie Sie später fühlte am Tag als auch am nächsten Tag, die Körperhaltungen waren anspruchsvoll und welche wurden fühlte sich gut an.

Allgemeiner Rahmen für Ihre Tagung

Beginnen Sie immer Ihre Praxis mit einfachen Bewegungen und bauen auf die schwierigeren Haltungen endend mit einer Abkühlung. Man stelle sich eine Glockenkurve: zu Beginn der Glockenkurve ist ein Moment der Zentrierung. Wie Sie die Kurve zu bewegen gibt es Warm-ups, dann öffnet Haltungen, die Wärme / Flexibilität / Kraft aufbauen zu helfen und an der Spitze der Kurve sind die anspruchsvollsten Haltungen. Nach unten bewegen die andere Seite der Glockenkurve sind Abkühlphase Haltungen gefolgt von Shavasana.

Hier ist eine Vorlage, die Sie verwenden können, um Ihr eigenes Training zu erstellen:

Thema oder Fokus (mehr dazu weiter unten):

Zentrierung:Aufwärmen:Öffnungs HaltungenHerausfordernde Haltungen:Cool down Haltungen:Shavasana:

Welche Haltungen zu üben.

Manchmal ist es Spaß, eine Praxis ohne vorgefasste Meinung von dem, was Sie tun müssen, und nur sehen, was dabei herauskommt. Irgendwann ist es wünschenswert, tune in Ihren Körper und sehen, was Ihr Körper verlangt nach. Andere Male werden Sie wollen, um Ihre Sitzung zu planen, wie oben angegeben. Es ist während dieser Sitzung, dass das Thema hilfreich sein wird. Einige klassische Themen umfassen: Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Drehungen, Balance Haltungen, Stehhaltungen, Sitzhaltungen, Inversionen, restaurative Haltungen, hip Dosenöffner, Schulter Dosenöffner, Stärke Gebäude Haltungen, Leiste Dosenöffner, Muskelfaserriss Öffner und Haltungen, die Energie zu bauen. Verlinken Haltungen zusammen (Vinyasa) ist ein weiterer Weg, um eine Praxis zu schaffen. In der Iyengar-System konzentrieren wir uns auf die Verknüpfung Ausrichtung Hinweise aus Körperhaltung Körperhaltung. Selbstverständlich können Sie bestimmte gesundheitliche Gründe, die Sie mit, für die es am besten wäre, um eine qualifizierte Yoga-Lehrer zu konsultieren, um dazu beitragen, eine Praxis funktioniert haben. Ich möchte Sie ermutigen, kreativ zu sein - kommen mit Ihren eigenen Themen und sehen, wie es ist. Es ist gesagt worden, dass in der Yoga Sie sowohl die Wissenschaftler und das Experiment sind!

In meinem Buch "Beginning Yoga: eine Praxis-Handbuch" Ich biete 20 verschiedene Praxis-Sequenzen zu Ihnen nach Hause Praxis zu führen, sowie ein Kapitel über die Einrichtung eines Hauses der Praxis.

Nutzen und Bedeutung von Ashtanga Namaskar - Teil II

Wie müssen wir gelernt haben, dass dies eine sehr aufwändige darstellen und ein Artikel nicht in der Lage, um die integrale Fragen passiert es, uns zu helfen sich mit ausreichend sein. Die 12 Haltungen der Ashtanga Namaskar ist sehr entscheidend, da jeder und in einer ganz bestimmten Art und Weise, die seine Nützlichkeit zu Ihrem Körper erstellen können durchgeführt werden jedes Asana hat

Dies sind die sechs stellen wir werden versuchen, zu wissen,

1. Pranamasana (Gebet Pose)

Normale Atmung - Om Mitraaya Namaha

Vorteile: Viele Ihrer Taille und Hautproblemen würde, indem Sie diese Asana behoben werden, wie es fügt Leidenschaft und Elan an ihre Pose, die auch hilft, Ihre Beine. Geist erreicht Steuerung aufgrund der stehenden Haltung. Es hilft bei der Entwicklung ausgeprägte Persönlichkeit durch die Meditationstechniken. Ruhe umgibt Sie, was Sie, dass Niveau der Restbetrag innerhalb von sich selbst gewährt werden.

2. Hasta Uttanasana (Arch den Rücken)

Inhale-Om Ravaye Namaha

Vorteile: Dieser Bogen zurückStellung hilft bei der Verdauung durch die Straffung der Bauchorgane. In der Bauchorgane es strafft die Lunge sowie die Spinalnerven. Dies ist sehr gut für Menschen, die übergewichtig sind, da sie hilft bei der Verringerung dieses Übergepäck Sie jeden Tag tragen passieren.

3. Pada Hastasana (Toe Touch)

Exhale - Om Suryaaya Namaha

Vorteile: Wenn Sie an einer abdominalen Beschwerden leiden, das ist eine der besten Möglichkeiten, um von ihm zu entkommen. Es ist eine sehr einfache Lösung für ein solches Problem. Es hilft Ihnen auch, flexibel bleiben, da es hilft, um Ihren Körper, weil es Ihre Wirbelsäule geschmeidig hilft Ihrem wieder ordnungsgemäß zu getönten. Alle Probleme mit den Füßen und Fingern werden ebenfalls korrigiert.
 

4. Ashwa-sanchalan-Asan - (Pferdehaltung)

Atmen Sie -OM Bhaanve Namaha

Vorteile: Das Verfahren dieser Pose hilft bei der Streckung jede und jeden Muskel des Körpers, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers hilft. Probleme wie Verstopfung kann auch gelöst werden. Da Strecke auf der Nackenmuskulatur hilft es mit Ihrer Schilddrüse.

5. Parvatasana - (abwärtsgerichteter Hund Pose oder Berg-Pose)

Atmen Sie -OM khagaaya Namaha

Vorteile: Diese Übung hilft bei der Schaffung einer starken Gruppe von Armen und Schultern. Die Muskeln werden gestärkt, die im Gegenzug strafft die Spinalnerven für einen flexiblen Rücken. In den modernen Zeiten werden Sie mehr und mehr übergewichtige Menschen daran interessiert, Yoga zu finden. Diese Übung ist gut, um Ihre prall Taille, die das Hauptproblem zu sein tendiert für viele zu reduzieren.

6. Ashtanga Namaskar - (Push-up-Pose)

Halten Sie den Atem -OM Pooshney Namaha

Vorteile: Diese Pose wird als Gruß an die Sonne mit acht Teile des Körpers bekannt. Ihre Hände, Beine, Brust und Füßen zu arbeiten synchron, um den tatsächlichen Nutzen für Ihren Körper. Es hilft bei der Entwicklung Ihrer Brustmuskulatur, wie sie auch als Push-up-Pose bekannt.

Nutzen und Bedeutung von Ashtanga Namaskar - Teil III

Wir kennen die Bedeutung und die Vorteile der ersten sechs Ashtanga Namaskar Posen. Wir werden die Ashtanga Namaskar Yoga Asana Reihe mit den übrigen sechs Asanas abzuschließen.

7. Bhujangasana (Kobra)

Atmen Sie - Om Namah Hiranayagarbhaaya

Vorteile: Diese Übung ist sehr nützlich, um Ihren Rücken in der fittest Position zu halten. Das Rückenbereich wird stark und sehr wendig. Diese Übung hilft bei der Schaffung einer gesunden Kreislauf für den Rücken. Es strafft den Körper als auch die Spinalnerven. Ihre Verdauung verbessert. Es strafft Ihre Leber sowie Massagen die Nieren. Die männlichen und weiblichen Fortpflanzungssystems verbessert. Unregelmäßigen Menstruationszyklus Probleme zu behoben. Mit der Erhöhung der Blutzirkulation Ihr Gesicht gibt ein strahlendes Aussehen.

8. Parvatasana

Exhale - Om Mareechibhyoh Namaha

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie im No.5 Position dh Parvatasana zu tun. Wie ein Berg, es hilft bei der Stärkung der Arme und Schultern. Ihr Rücken wird durch die Dehnung der Wirbelsäule abgeschwächt. Dies ist eine sehr gute Asana für Menschen mit prall gefüllten Bäuchen sowie zunehmende Taille-Linie. Irgendein Problem mit dem Unterleib wird ebenfalls verbessert.

9. Ashwa-sanchalan-Asana

Atmen Sie -OM Adityaaya Namaha

Diese Übung ist die gleiche Asana Sie in der Lage zu tun, dh No.4 Ashwa-sanchalan-Asanas. Diese Haltung ist sehr nützlich für das Massieren Ihre inneren Organe für eine bessere Funktionalität. Ihre Beinmuskeln werden gestärkt die Schaffung eines angemessenen Gleichgewichts. Es wirkt sich auf Ihren Geist zu, wie es hilft es, ruhig und stabil bleiben. Throat Probleme können durch regelmäßige Bewegung gelöscht werden.

10. Pada Hastana

Exhale - Om Savitre Namaha

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie im No.3 Position dh Pada Hastana zu tun. Haben Sie Probleme mit den Füßen oder den Finger? Diese Übung hilft Ihnen, es schnell zu korrigieren. Bauch und Ihr Verdauungssystem sind frei von Komplikationen. Das Biegen des Rumpfes hilft der Brust zu erweitern. Arme und Hände werden stärker zu.

11. Hasta Uttanasana

Atmen Sie - Om Arkaaya Namaha

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie im No.2 Position dh Hasta Uttanasana zu tun. Das Anheben und Dehnen der Arme hilft, die Muskeln in den Armen. Schulter wird stark und flexibel. Ihre Verdauung verbessert, wie es strafft die Lungen, während Stretching. Es ist ein gutes Mittel, um Übergewicht zu entfernen. Dies verbessert Ihre Vision enorm.

12. Pranamasana

Exhale - Om Namah Bhaaskaraaya

Vorteile: Diese Übung ist die gleiche Asana Sie in der No.1 Position dh Pranamasana zu tun. Diese Position Venusmuscheln Nerven wie es erleichtert Ihren Körper und lässt Sie ein Gefühl der Balance zu haben.

Ashtanga Namaskar Asana endet mit dem gleichen Asana, wie wir mit dh Pranamasana begonnen hatte.

Warnung: Der Leser dieses Artikels sollte alle Vorsichtsmaßnahmen ausüben beim Versuch, eine der Asanas auszuführen. Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt und Ihre Yoga-Lehrer, bevor Sie versuchen die Asanas. Die Verantwortung liegt bei den Leser und nicht mit der Website oder der Schriftsteller.

Nutzen und Bedeutung von Ashtanga Namaskar - Teil I

Diese Übung ist auch als Surya Namaskar Asana oder Sonnengruß Asana bekannt. Es ist eine Kombination von 12-Stellungen, und jede Körperhaltung bietet den einzigartigen Vorteilen. Die Essenz dieser Asana ist Anrede des Sonnengottes, die Energiequelle des ganzen Kraft in dieser Welt ist. So in der Prozess den Sonnengott zu grüßen es hilft auch unserem Körper. Diese Übung wird aufgrund der wertvollste Teil ist es mit unserem Leben spielt, sehr wichtig. Die Zusammensetzung dieser Haltungen in ihrem eigenen unterschiedlichen Weise hilft bei der Schaffung eines fit und fein Körper für Sie.

In einem Fitnessstudio, wäre ein Cardio-Aerobic gehören, Seilspringen, Laufen, Joggen und Radfahren. Dadurch Ashtanga Namaskar Sie in der Lage, alle Vorteile, die Sie versuchen, indem Sie in der Turnhalle zu erhalten abzuleiten. Wenn man sich die Kehrseite Fitnessraum würde sich als teurer im Vergleich zu Ihren Yoga-Pose.

Es biegt sich leicht Ihren Körper, indem sie eine der größten Massagen, um Ihre jede einzelne Kurve in Ihrem Körper. Im Prozess der inneren Massage es funktioniert auch extern. Ihr Körper wird die Inkubation Boden zur Erzeugung von Stromquelle, um Ihren Körper. Es hilft auch bei dem Reinigungsprozess des Körpers.

Es wird sehr positiv auf das Herz und wie es strafft es immens, um die Herzmuskeln und Arterien zu helfen. Jeder Schritt dieser Asana entpuppt sich als ein schönes Geschenk für Ihren Körper. Die synchronisierte Art zu atmen hilft Ihnen, jene Giftstoffe, die schädlich für den Körper sind Push-out. Die 12 Posen müssen in einer bestimmten Art und Weise durchgeführt werden. Es umfasst einen Prozess der Ein-und Ausatmen, die unbedingt eingehalten werden muss. Zusammen mit den Posen können Sie einige der Mantras, die helfen können, um Synergien in Ihrem Körper zu singen.

Die meditieren Geist schafft Bewusstsein über die Existenz der Welt. Dein Verstand Überläufe mit Vertrauen, das Sie fehlen für eine sehr lange Zeit. Der Geist und Körper arbeitet zusammen, um deine Seele zu helfen, zu erhellen, was sehr leicht auf Ihrem strahlenden Gesicht gezeigt.

Diese Übung ist nicht nur körperlich fit, sondern um die Schaffung eines Verständnisses über das Innen Chakren. Es ist die Konzentration, die diese Pose zu seinem Erfolg zu erreichen hilft. Die besondere Mantra, die zusammen mit der Pose gesungen wird hilft bei der Schaffung dieses Gefühl der Konzentration.

Dies ist eine aufwendige Asanas und dies zu tun wäre viel Übung braucht. Also Leute, die gute Kondition haben, ohne gesundheitliche Probleme wie Blutdruck, Herzkrankheit, Leistenbruch, Darmtuberkulose und viele andere Probleme können bei dieser Pose zu tun. So dass jeder Versuch, die Asanas sollten Ihren Arzt und Ihre Yoga-Lehrer zu konsultieren.

Begünstigt durch Ihre Yoga-Praxis

Yoga ist nicht nur eine sehr beliebte Form der Übung, aber abhängig von der Form Sie üben, kann aufregend oder beruhigend, sozialen oder Meditation, anregend oder entspannend. Egal, welche dieser am besten beschreibt Ihre Yoga-Klasse, hier sind ein paar Tipps, damit Sie das Beste aus jeder Klasse, die Sie besuchen.

* Zum Yoga-Kurs mit einem leeren Magen. Yoga ist voll Biegen, Verdrehen, Verlängerung, Stretching, und Kraft bewegt. Essen ein großes Abendessen vor dieser Art von Bewegung konnte in Sie führen Krämpfe oder Übelkeit und mit um die Klasse zu verlassen oder nicht so voll, wie Sie möchten teilnehmen.

* Kommunizieren Sie mit Ihrem Yoga-Lehrer. Wenn Sie eine schlechte Rücken oder einem verstauchten Knöchel haben, lassen Sie Ihrem Lehrer vor der Klasse kennen. Er oder sie wird Ihnen angepassten Versionen von Posen oder Ihnen ein Nicken, wenn Sie sollten eine Pose, die Ihren Zustand verschlimmern könnte überspringen.

* Lassen Sie Ihr Mobiltelefone und Pager außerhalb. Nicht einfach setzen Sie sie auf lautlos, sondern buchstäblich halten sie im Auto. Dies ist nicht nur eine Bevorzugung, um Ihre Klassenkameraden und ihren Fokus, aber dein Geist sollte nur auf Yoga konzentriert werden und nicht mit, ob nicht jemand versucht, Sie zu der Arbeit oder verschütteten Saft auf dem Wohnzimmerteppich kontaktieren besorgt.

* Komm nicht zu spät und nicht vorzeitig verlassen. Dies stört die Lehrer die Gedanken und die Konzentration der anderen in der Klasse. Außerdem werden Sie sicherlich nicht alles, was Sie aus Ihrem Stunde, wenn Sie Ihre Uhr ist auf 50 Minuten verkürzt, bevor Sie überhaupt begonnen haben.

* Seien Sie respektvoll gegenüber anderen in der Klasse. Dies bedeutet, halten Sie Ihre Stimme ab, wenn Sie zu anderen und im Allgemeinen zu sprechen, halten Gespräch auf ein Minimum. Bringen Sie Ihr eigenes Handtuch oder Yogamatte, wenn Sie benötigen und stellen Sie sicher, dass Sie sauber und keine Duftstoffe oder starke Gerüche Tragen sind. Wenn Requisiten verwendet werden, stellen Sie sicher, dass Sie legen dir weg, wenn Sie fertig sind und mit allen Mitteln, lassen sie dort für die nächste Klasse.

Profitieren Sie von Yoga

Die Praxis des Yoga bringt viele körperliche und emotionale Vorteile, die die Mehrheit der Menschen nicht bewusst sind. Dieser Artikel ist ziemlich lang, also haben wir sie in zwei Teile zerbrochen. Der erste Teil ist eine Einführung in Yoga und ein Überblick über die wichtigsten physischen und psychischen Vorteile von Yoga, während der zweite Teil zeigt, wie Yoga zu praktizieren täglich kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, einen gesunden Lebensstil für sich selbst zu schaffen.

Yoga ist eine Wissenschaft; und in der Tat, in vielen Orten in der Welt (wie Indien), sie als Wissenschaft bezeichnet wird. Das ist nicht nur ein Spiel mit Worten; es wirklich als eine Wissenschaft, was bedeutet, dass es im Hinblick auf die wissenschaftlichen Methoden verstanden, angefahren.

Yogische Wissenschaft versucht, Ursache und Wirkung zu überprüfen und zu bauen Prinzipien auf der Grundlage objektiver Beobachtungen. In der Tat, in vielen Orten in der Welt, ein Yoga-Meister jeglicher Glaubwürdigkeit sein, muss man stark in den Naturwissenschaften, einschließlich Physik und den biologischen Wissenschaften erzogen werden.

Diese Diskussion über Yoga als Wissenschaft ist wichtig für uns zu gehören, weil es uns sinnvoll die Frage stellen: Was sind die Vorteile von Yoga? Nach allem, wenn Yoga ist ein Glaube oder der Glaube, dann diese Frage ist nicht fair; weil es eines, dass Yoga kann nicht in Bezug auf die wir objektiv verstehen kann, zu beantworten.

Yoga ist eine Wissenschaft; als empirische und pragmatische wie Kinesiologie, oder Übung Wissenschaft, die, um zu verstehen, wie der Körper wirkt sucht und reagiert auf Veränderungen in der internen physischen Umgebung. Und noch mehr, als einfach nur irgendetwas davon: Jeder von uns hat ein Recht auf die grundlegende Frage stellen: "Warum sollte ich die Mühe praktizieren Yoga und welche Erfahrungen oder Vorteile kann ich erwarten?"

In der Tat, während die Erfahrung des Yoga kann nicht in Worte reduzieren - so wie ein Buch zu lesen auf die Vorbereitung für einen Marathon wird nicht tatsächlich physisch bereiten Sie einen Marathon laufen - die Ziele und Prinzipien des Yoga kann leicht behandelt werden.

Hier ist die Mayo Clinic Nehmen auf den Nutzen der Meditation:

"Meditation ist von Menschen, die vollkommen gesund als Mittel zur Stressreduktion verwendet werden. Aber wenn Sie eine Erkrankung, die durch Stress verschlimmert ist möglich, dass Sie die Praxis wertvolle bei der Reduzierung der stressbedingten Auswirkungen von Allergien, Asthma, chronische Schmerzen zu finden und Arthritis, unter anderem. "

Yoga beinhaltet eine Reihe von Körperhaltungen, bei denen Sie auf Ihre Atmung besondere Aufmerksamkeit - Ausatmen während bestimmter Bewegungen und das Einatmen mit anderen. Sie können Yoga als einen Weg, um körperliche Flexibilität, Kraft und Ausdauer oder als eine Möglichkeit, Ihre Spiritualität zu verbessern fördern nähern.

Die Mind-Body-Verbindung

Yoga ist auf dem Körper-Geist-Verbindung zentriert. Dieser Geist-Körper-Harmonie wird durch drei Dinge erreicht:

- Körperhaltungen (Asanas)

- Richtige Atmung (Pranayama)

- Meditation

Körper und Geist inspirieren und Anleitung durch die kombinierten Verfahren von Asanas, Atmung und Meditation. Mit zunehmendem Alter (um Yogis ist Altern ein künstlicher Zustand), werden unsere Körper anfällig für Giftstoffe und Gifte (durch Umwelt- und schlechte Ernährungsfaktoren verursacht werden).

Yoga hilft uns, durch einen Reinigungsprozess, drehen unsere Körper in eine gut synchronisiert und gut geölte Maschinerie.

Körperliche Vorteile

Durch diese drei Prinzipien der Harmonisierung werden die Vorteile von Yoga erreicht. Und was sind diese Vorteile?

- Gleichgewicht im Körper die zentrale Nervensystem

- Abnahme der Puls

- Atemwege und Blutdruckraten

- Herz-Kreislauf Effizienz

- Magen-Darm-System Stabilisierung
- Erhöhte Atemanhaltezeit

- Verbesserte Fingerfertigkeit Fähigkeiten.

- Verbesserte Bilanz

- Verbesserte Tiefenwahrnehmung

- Verbesserte Speicher

Psychologische Vorteile

Wie oben erwähnt, liefert Yoga auch eine Reihe von psychologischen Vorteile; und in der Tat, das ist ein sehr häufiger Grund, warum Menschen beginnen in den ersten Platz zu praktizieren. Vielleicht ist die am häufigsten genannte psychologische Nutzen des Yoga ist eine verbesserte Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Yoga nimmt eine individuelle Maß an Angst, Depression und Lethargie; ihn / sie so dass, sich auf das geistige und Wesentliche zu konzentrieren: ein Gleichgewicht und Glück.

In Teil II des Nutzen von Yoga werden wir zeigen, wie Yoga kann mit Stress umzugehen, ungesunde Gewohnheiten und Schmerztherapie helfen. Die Vorteile von Yoga gehen weit über Meditation und Stretching, es ist ein Weg, um die toxischen Emotionen, die in den Weg ein gesundes Leben zu stehen tendenziell zu lösen.

Baddha Konasana - A Great Asana Für Hip und Leiste

Baddha Konasana (Gebundene Winkelhaltung) ist auch bekannt als der Schuster Pose wegen der Ähnlichkeit zu einem Schuster Sitzposition bekannt ist. Es ist eine ausgezeichnete Asana, die Leistengegend und Hüfte Position hilft. Es ist ein Vorbeugen Asana, die sich von Staff Pose oder Dandasana beginnt. Sie müssen die Knie, indem die Fußsohlen zusammen zu biegen. Dieser beugte Asana ist sehr unterschiedlich zu den anderen vorgebeugt Asanas. Der Schwerpunkt in diesem Asana ist, um die Hüfte öffnen und helfen, den Beckenbereich. Diese Hilfe, um den Beckenbereich stimuliert die Geschlechtsorgane, die eine große Hilfe für Frauen als auch Männer. Die Leistung dieses Asana hilft auch bei der Linderung der Menstruationsschmerzen Probleme. Es ist sehr nützlich, um einen komfortablen Geburt eines Kindes haben, wenn während der Zeit der Schwangerschaft regelmäßig geübt. Löscht auch die Wechseljahre Probleme.

Baddha Konasana stimuliert die Bauchorgane sowie die Eierstöcke, Prostata, Blase und Nieren. Es regt Ihr Herz, die die Durchblutung verbessert und bietet die alle benötigte Hilfe, um Ihren Körper. Diese Übung dehnt die inneren Oberschenkel, Leiste und Knie, die Ihren Körper gibt eine agile und getönten Look. Wenn Sie Probleme wie Depression oder Angst haben, diese Asana kann Ihnen helfen, dieses Problem zu überwinden. Menschen mit Ischias Problem kann auch durch Durchführen dieses äsana regelmäßig behandelt werden. Es ist eine große Asana wegen seiner enormen Vorteile für unsere Schmerzen und schmerzen Körper. Bekannt, um eine therapeutische Behandlung für Plattfüße und ähnliche andere Probleme, die von diesem Asana behandelt werden können. Die Praxis der Baddha Konasana verhindert den Angriff von vielen anderen Krankheiten.

Das Vorbeugen Asana hilft bei der Öffnung der Rückseite des Anahata-Chakra. Es kann stark für Rückenschmerzen Probleme verwendet werden. Diese Übung sollte entweder am Anfang zur Öffnung der Hüfte oder am Ende getan, um Ihren Körper zu entspannen werden. Sie sollten vermeiden, diese Übung, wenn Sie eine Leiste oder Knieverletzung zu haben. Es ist sehr wichtig, um diese Übung durchzuführen, während sitzt auf einer Decke, wie es gibt Unterstützung zu den Oberschenkeln. Diese Übung ist sehr wichtig, wenn es richtig gemacht wird und genügend Zeit, sich auf jedem Schritt angegeben. Dies ist eine sehr harte stellen, auf eigene Faust zu verwalten; vielleicht sollten Sie Hilfe von Ihrem Yoga-Lehrer oder einen Partner zu nehmen. Sie können machen diese Pose durch Zugabe von Varianten, um es viel tiefer. Das kann durch strecken ihre Arme aus in der Front mit den Handflächen auf dem Boden und auf der Stirn auf dem Boden durch die Verlängerung der Wirbelsäule platziert durchgeführt werden.

Warnung: Der Leser dieses Artikels sollte alle Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie eine der Asanas aus diesem Artikel und dem Ort auszuüben. Um Probleme zu vermeiden, während Sie die Asanas, ist es ratsam, dass Sie einen Arzt und eine Yoga-Lehrer zu konsultieren. Die Verantwortung liegt allein bei den Leser und nicht mit der Website oder der Schriftsteller.

Ashtanga Yoga - Ist es das Richtige für Sie?

Ashtanga Yoga ist die Art von Yoga, die urbanisiert und von K. Pattabhi Jois gegründet wurde. Diese Art von Yoga wird als die Acht Limb Yoga, die in Patanjali massiven Idee drehte sich hat bekannt. Es präsentiert, dass der Weg der Reinigung besteht aus den acht spirituellen Praktiken gemacht.

Die ersten vier Gliedmaßen, die Ashtanga Yoga vertreten sind - Yama, Niyama, Asana und Pranayama. Diese gelten als Reinigungspraktiken, die von außen korrigierbar sind. Die andere Gruppe von Gliedern, die der sind - Pratyahara, Dhyana, dharana sind die internen Praktiken.

Diese Glieder können nur von der entsprechenden Anwendung des Ashtanga Yoga Methode korrigiert werden. Diese Art von Yoga-Methode ist sehr gefährlich für den Geist.

K. Pattabhi Jois, sagte, dass das Praktizieren dieser acht Glieder und auch seine Unterschenkel der externen Praktiken, die die niyama und yama sind nicht möglich. Dabei sollte der Körper stark genug sein, so dass es die Praxis ausführen kann. Wenn der Körper ist schwach, und die Sinnesorgane nicht gut funktionieren, werden Üben nie nützlich, um die Person zu sein überhaupt.

Die Philosophie, die K. Pattabhi Jois angewendet wurde ist, dass Sie daran denken, dass, nachdem ich dieses Ashtanga Yoga wird der Körper zu verbessern, und es wird stärker und gesünder.

Vinsaya und Tristhana in Ashtanga Yoga praktiziert.

Die Vinsaya ist ein Stil, Ashtanga und seine Prinzipien diskreter als die anderen macht. Vinsaya bedeutet die Bewegung und Atmung, die für die innere Reinigung Prozess verwendet wird. Jede Bewegung gemacht wird von nur einem Atemzug begleitet. Sweat ist das wichtigste Produkt von Vinsaya. Wenn Sie ins Schwitzen zu produzieren, bedeutet dies nur, dass Sie erfolgreich Auftragen der Praxis. Wenn Sie die Asanas erzeugt die Körperwärme, die bewirkt, dass Ihr Blut zum Kochen bringen und die Giftstoffe ausscheiden außerhalb des Körpers. Die Toxine werden im Schweiß gefunden. Je mehr Schweiß, die Sie erstellen, desto mehr Giftstoffe freigesetzt werden.

Diese Yoga-Übungen werden verwendet, um die Kraft und Gesundheit des Körpers vollständig zu entwickeln. Die Reihe der Praxis machen dies möglich. Es gibt drei Haltungen in Ashtanga Yoga verwendet.

Die drei sind auf verschiedenen Ebenen eingestuft.

Die erste ist die Erste Serie, die auf das Ausrichten des Körpers und auch die Entgiftung es zum Ziel hat.

Die zweite ist die Intermediate Series Öffnen und Reinigen der Energiekanäle, die für den Prozess der Reinigung des Nervensystems kommt.

Die letzte Serie würde die erweiterte Serie von A bis D in dieser Serie zu sein, wird die Gnade und die Kraft gemessen.

Die Tristhana ist eine weitere Yoga-Prinzip, das die Vereinigung der drei Wirkungsorte und Aufmerksamkeit stellt. Erstens ist die Haltung, zweite ist die Atemtechnik ad zuletzt wird die Dristhi des Looking Platz. Alle diese drei sollten insgesamt arbeiten, um eine Funktion auszuführen.

Atemtechniken sind gleichzeitig und synchronisiert. Es ist wichtig, einen einzelnen Atemzug für eine Bewegung zu machen. Ujjayi Atmung ist die Yoga-Atemtechnik bei der Anwendung des Ashtanga Yoga verwendet. Anwendung dieser Technik muss nach jedem der Praxis verlängert werden. Was Sie brauchen, um Meister ist die Durchführung Ihrer Pose mehr zur gleichen Zeit halten Sie den Atem. Dies ist eine erstaunliche Atemübung, die Ihre innere Feuer erhöhen wird und das Nervensystem zu stärken.

Sowohl Ashtanga und Tristhana befassen sich mit der Reihe von Dristhi. Die Dristhi wird als der Punkt, an dem Sie Ihren Fokus oder Aufmerksamkeit zu gewinnen, während Sie das Asana beschrieben. Dies ermöglicht Ihren Geist gereinigt und deutlich stabilisiert werden.

Den Geist Klare und Reinigung kann es nur in der Acht-Limb Yoga oder Ashtanga Yoga durchgeführt werden.

Nutzen der Yoga - Die christliche Sicht

Der Nutzen von Yoga ist zweifach - erhöht die Gesundheit und Vereinigung des Geistes mit dem Körper. Es wird durch den Einsatz von vielen verschiedenen Aspekten vor allem durch die Kombination von Asanas oder Körperhaltungen und Atem / Meditationspraktiken erreicht, aber.

Dies wirft viele Fragen in der christlichen Gemeinschaft. In meiner Forschung für diesen Artikel, ich war sehr überrascht von der Sicht der christlichen Apologeten und ihre Sicht auf Yoga und seine Praxis. Ich habe auf wegen dieser Sicht schreibe diesen Artikel zögerte. Allerdings glaube ich, dass diese Frage und die Haltung der christlichen Gemeinschaft gewähr Reflexion über das Thema.

Yoga hat eine Geschichte aus mehr als fünftausend Jahre zurück, bis zum Beginn der Zivilisation der Menschen. Wenig ist wirklich über Yoga bekannt. es wird angenommen, um in Mehrgarh, einer neolithischen Siedlung im heutigen Afghanistan entstanden sein. Wissenschaftler glauben, es hat sich aus der Steinzeit Schamanismus gewachsen. In dieser frühen Zeit der Anfänge der Zivilisation, war Yoga ein Gemeinschaftsressource, wegen seiner Versuche, kosmische Ordnung durch innere Vision zu bestimmen, und es auf das tägliche Leben. In späteren Jahren entwickelte sich Yoga in einen inneren Dialog, durch die die Yogis versuchten, ihre eigene Erlösung und Erleuchtung zu entwickeln.

Archäologische Beweise für die Existenz von Yoga erschien zuerst in Stein Dichtungen aus dem Indus-Tal ausgegraben. Es dargestellten Zahlen in vielen Yoga-Asanas oder Haltungen und offiziell gestellt Yoga im Zeitraum von etwa 3000 vor Christus Von größerer Import, aber auch verbunden Yoga der großen Indus-Sarasvati Zivilisation, einer Zeit, in der Zeit, die als moderne und effiziente wurde.

Von der Indus-Sarasvati Zivilisation kamen die alten Texte wie den Veden, den ältesten Schriften der Welt bekannt. Die Veden sind eine Sammlung von Hymnen, die eine höhere Leistung zu loben und enthält die älteste überlieferte Geschichte des Yoga Lehren. Die Veden erforderlich dem Praktiker, menschlichen Grenzen zu überschreiten, und erreichen eine höhere spirituelle Ebene. In späteren Jahren, Texte als Brahmanen bekannt wurden geschrieben, um die Rituale und die Hymnen der Veden erklären. Im Anschluss daran kamen die Aranyakas Texte, die die Praxis der Yogis, die in der Abgeschiedenheit des Waldes skizziert. Dies führte zu Beginn der indischen medizinischen Tradition, wie Ayurveda bekannt. Alles in allem, Yoga in eine Praxis der Gesundheit, Harmonie des Geistes, und ein Weg des Lebens verwandelt.

Die christliche Sicht ist also - wenn man den Geist auf klareres Denken und innere Vision eröffnet, den Geist, um dämonische Besessenheit öffnen sie. Es basiert auf Okkultismus spürte, dass Yoga Praxis Grenzen, und dass die eigene Seele und Geist zu öffnen, um den Nutzen von Yoga ist gefährlich und gegen alles, was das Christentum predigt. Christen glauben, dass das Studium Yoga ist vergleichbar mit dem Praktizieren von Hinduismus, und man kann die Philosophie des Hinduismus der Nutzen für die Gesundheit des Yoga nicht zu trennen von ihrem christlichen Glauben, unabhängig.

Als praktizierender Buddhist, I Thema nehmen mit diesem Aussichtspunkt. Für mich ist dies den Beigeschmack der Tunnelblick und Engstirnigkeit. Ein Christ wird erwartet, dass ihre Herzen und Köpfe zu Jesus zu öffnen und in dem Geist des Herrn zu geben. Sie sollen auf blindem Glauben verlassen, und das Wort Gottes als die einzige Wahrheit in der Welt übernehmen. Ein denkender Mensch würde diese heuchlerischen finden, denn auf der einen Seite die Christen predigen, dass Yoga ist zu vermeiden, weil der Geist zu öffnen, um klarere Vision fördert die Möglichkeit dämonischer Besessenheit werden, aber auf der anderen Seite predigt, dass man den Geist und das Herz zu öffnen, um zu akzeptieren Jesus in ihr Leben. Öffnungs einem das Herz und Geist ist genau das - ob es sich um in sich selbst zu suchen, oder zu Jesus in ihr Leben zu übernehmen. Wenn, wie Christen zu predigen, sind wir offen für dämonische Besessenheit, wenn wir in uns selbst und öffnen den Geist auf alle Möglichkeiten, wie können wir sicher unser Herz auf den Begriff des Christentums zu eröffnen? Gibt es eine Gatekeeper, die diese Entscheidung trifft, wenn wir tun, damit bestimmt, was Pfad wir folgen? Ich denke nicht...

Für das Protokoll, ich war in einem christlichen Haushalt aufgewachsen. Mein Vater war der Diakon einer kleinen Baptistengemeinde in der Landwirtschaft, wo wir wohnten. Meine Mutter, die uns Kinder, alles in Frage gelehrt, bewegt von der Baptistengemeinde an die Versammlung Gottes Kirchen und wurde von meinem Vater geächtet. Ich denke, dass ihr Lebensende, ärgerte sie meinen Vater für diese Engstirnigkeit. Das Leben ist eine Frage der Wahl, und meine Mutter glaubte, dass wir nicht verpflichtet sind, in der Illusion, des blinden Glaubens zu betreiben, sondern zu tun, was richtig ist, uns als Individuum. Und es ist, warum gehe ich die Edlen 8 gefalteten Weg. Es ist einfach eine Frage der Wahl, und hinterfragen alles in diesem Universum.

Ich glaube, dass die Praxis des Yoga ist eine gute Sache. Sie bietet uns große gesundheitliche Vorteile, klarere Vision, und Harmonie in unsere Seelen. Und in der heutigen Zeit, was sonst gibt es? Ob wir Christen, Muslime oder Buddhisten sein, müssen wir die Gefühle und Gedanken anderer nicht respektlos, um ihre Rechte zu praktizieren, wie sie wollen, oder versuchen, unseren Blick nach unten Kehlen anderer Leute zu schieben. In Harmonie zu leben ist genau das ...